Kalorické hranolky, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií hranolky, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Hranolky, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 333 kcal | 1684 kcal | 19,8% | 5,9% | 1682 |
| proteiny | 3,55 g | 76 g | 4,7% | 1,4% | 76 g |
| tuky | 18,71 g | 60 g | 31,2% | 9,4% | 60 g |
| sacharidy | 39,68 g | 211 g | 18,8% | 5,6% | 211 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 4,8% | 20 g |
| voda | 35,4 g | 2400 g | 1,5% | 0,5% | 2360 g |
| popel | 2,66 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 1,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,037 mg | 1,8 mg | 2,1% | 0,6% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,608 mg | 5 mg | 12,2% | 3,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,213 mg | 2 mg | 10,7% | 3,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 1,7% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 6,2 mg | 90 mg | 6,9% | 2,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 2.665 mg | 20 mg | 13,3% | 4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 539 mg | 2500 mg | 21,6% | 6,5% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 0,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 1,7% | 397 g |
| Sodík, Na | 613 mg | 1300 mg | 47,2% | 14,2% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 96 mg | 800 mg | 12% | 3,6% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,66 mg | 18 mg | 9,2% | 2,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,285 mg | 2 mg | 14,3% | 4,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 40 mcg | 1000 mcg | 4% | 1,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 0,3% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 1% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,168 g | ~ | |||
| valin | 0,18 g | ~ | |||
| histidin * | 0,06 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,153 g | ~ | |||
| leucin | 0,214 g | ~ | |||
| lysin | 0,188 g | ~ | |||
| methionin | 0,04 g | ~ | |||
| threonin | 0,161 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,048 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,152 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,122 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0821g | ~ | |||
| glycin | 0,128 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,554 g | ~ | |||
| proline | 0,114 g | ~ | |||
| serin | 0,128 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,089 g | ~ | |||
| cystein | 0,023 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,405 g | od 4,7 do 16,8 g | 29,9% | 9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 5,96 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,076 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3822g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,274 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 11338g | od 18,8 do 48,8 g | 60,3% | 18,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,038 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 11317g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,405 g | od 11,2 do 20,6 g | 12,5% | 3,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,405 g | ~ |
energetická hodnota Hranolky, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě je 333 kcal.
- balíček (9 oz), výtěžek = 198 ° C (659,3 kcal)
- 10 proužků = 50 g (166,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 333 kcal | -% | |
| proteiny | 3,55 g | -% | |
| tuky | 18,71 g | -% | |
| sacharidy | 39,68 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 35,4 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti hranolky, lisované zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě
Hranolky, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin B5 - 12,2%, vitamín PP - 13,3%, draslíku - 21,6%, Na - 47,2%, fosforu - 12% manganu - 14,3%
Užitečné než hranolky, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Nasekané brambory, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený
- Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné