Kalorické hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový). Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový). Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 133 kcal | 1684 kcal | 7,9% | 5,9% | 1684 g |
| proteiny | 2,19 g | 76 g | 2,9% | 2,2% | 76 g |
| tuky | 3,39 g | 60 g | 5,7% | 4,3% | 59 g |
| sacharidy | 23,51 g | 211 g | 11,1% | 8,3% | 212 g |
| vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 7,1% | 20 g |
| voda | 69,29 g | 2400 g | 2,9% | 2,2% | 2389 g |
| popel | 1,61 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karoten | 0,002 mg | 5 mg | |||
| Lutein + zeaxantin | 12 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,098 mg | 1,5 mg | 6,5% | 4,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,072 mg | 1,8 mg | 4% | 3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,473 mg | 5 mg | 9,5% | 7,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 6,3% | 2 g |
| Vitamin C, askorbová | 18,4 mg | 90 mg | 20,4% | 15,3% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0,5% | 0,4% | 16 g |
| gama-tokoferol | 0,15 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,26 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,1% | 120 g |
| Digidrofillohinon | 8 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 2,005 mg | 20 mg | 10% | 7,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 400 mg | 2500 mg | 16% | 12% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 0,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 4% | 396 g |
| Sodík, Na | 317 mg | 1300 mg | 24,4% | 18,3% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 78 mg | 800 mg | 9,8% | 7,4% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,65 mg | 18 mg | 3,6% | 2,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,161 mg | 2 mg | 8,1% | 6,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 92 mcg | 1000 mcg | 9,2% | 6,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 0,5% | 57 g |
| Zinek, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 2,3% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 17,37 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,2 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,1 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,1 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,126 g | ~ | |||
| valin | 0,121 g | ~ | |||
| histidin * | 0,045 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,077 g | ~ | |||
| leucin | 0,128 g | ~ | |||
| lysin | 0,129 g | ~ | |||
| methionin | 0,035 g | ~ | |||
| threonin | 0,076 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,019 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,093 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,089 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,485 g | ~ | |||
| glycin | 0,072 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,39 g | ~ | |||
| proline | 0,08 g | ~ | |||
| serin | 0,095 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,074 g | ~ | |||
| cystein | 0,035 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,017 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,9% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,201 g | od 4,7 do 16,8 g | 4,3% | 3,2% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,688 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,357 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,301 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,013 g | ~ | |||
| 22: 0 behenová | 0,013 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 2,025 g | od 18,8 do 48,8 g | 10,8% | 8,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,011 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,001 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,218 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 1,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,201 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,017 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenové | 0,017 g | ~ |
energetická hodnota Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový) je 133 kcal.
- Strip = 10 153 ° C (203,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 133 kcal | -% | |
| proteiny | 2,19 g | -% | |
| tuky | 3,39 g | -% | |
| sacharidy | 23,51 g | -% | |
| vláknina | 1,9 g | -% | |
| voda | 69,29 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazené, před vařením (surový)
Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový) bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 20,4%, draslíku - 16% sodíku - 24,4%
Užitečné než hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření, zmražené, po vaření v troubě
- nakrájené brambory, zmrazené, nepřipravený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné