Kalorické -fri brambory, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový). Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické -fri brambory, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový). Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 167 kcal | 1684 kcal | 9,9% | 5,9% | 1687 |
| proteiny | 2,41 g | 76 g | 3,2% | 1,9% | 75 g |
| tuky | 5,53 g | 60 g | 9,2% | 5,5% | 60 g |
| sacharidy | 26,78 g | 211 g | 12,7% | 7,6% | 211 g |
| vláknina | 2,2g | 20 g | 11% | 6,6% | 20 g |
| voda | 63,7 g | 2400 g | 2,7% | 1,6% | 2359 g |
| popel | 1,58 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karoten | 0,003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
| Lutein + zeaxantin | 14 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 3,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,034 mg | 1,8 mg | 1,9% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,498 mg | 5 mg | 10% | 6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,17 mg | 2 mg | 8,5% | 5,1% | 2 g |
| Vitamin C, askorbová | 17,5 mg | 90 mg | 19,4% | 11,6% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 0,5% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,4 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,56 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 2,6 g | 120 mcg | 2,2% | 1,3% | 118 g |
| Digidrofillohinon | 15,9 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 1,97 mg | 20 mg | 9,9% | 5,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 409 mg | 2500 mg | 16,4% | 9,8% | 2494 g |
| Vápenatý, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0,6% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 3,2% | 396 g |
| Sodík, Na | 322 mg | 1300 mg | 24,8% | 14,9% | 1298 g |
| Fosfor, Ph | 90 mg | 800 mg | 11,3% | 6,8% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,155 mg | 2 mg | 7,8% | 4,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 6,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 0,5% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 1,8% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 17,07 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,2 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,12 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,07 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,139 g | ~ | |||
| valin | 0,133 g | ~ | |||
| histidin * | 0,049 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,084 g | ~ | |||
| leucin | 0,141 g | ~ | |||
| lysin | 0,142 g | ~ | |||
| methionin | 0,038 g | ~ | |||
| threonin | 0,084 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,021 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,103 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,098 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,534 g | ~ | |||
| glycin | 0,079 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,43 g | ~ | |||
| proline | 0,089 g | ~ | |||
| serin | 0,105 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,082 g | ~ | |||
| cystein | 0,038 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,02 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,2% | 1,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,286 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 3,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 1,157 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,622 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,494 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,021 g | ~ | |||
| 22: 0 behenová | 0,019 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3,754 g | od 18,8 do 48,8 g | 20% | 12% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,01 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,732 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,307 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 1,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,286 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,02 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenové | 0,02 g | ~ |
energetická hodnota Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový) 167 kcal.
- 10, pás = 30 g (50,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 167 kcal | -% | |
| proteiny | 2,41 g | -% | |
| tuky | 5,53 g | -% | |
| sacharidy | 26,78 g | -% | |
| vláknina | 2,2g | -% | |
| voda | 63,7 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti BRAMBOROVÝ -FRI, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazené, před vařením (surový)
Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový) bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 11%, vitamin C, - 19,4%, draslíku - 16,4%, Na - 24,8%, fosforu - 11,3% mědi - 11%
Užitečné -fri brambory, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Brambory, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) bez přidání mléka v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), připravený z vloček, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka, olej na vaření na dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) v granulích není soderschih mléko v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) připravené z granulí, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka a oleje na vaření pro dokončení
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné