Kalorie bramborové plátky s olejem, domácí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie bramborové plátky s olejem, domácí. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "bramborové plátky s olejem, domácí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 88 kcal | 1684 kcal | 5,2% | 5,9% | 1692 |
| proteiny | 2,87 g | 76 g | 3,8% | 4,3% | 76 g |
| tuky | 3,68 g | 60 g | 6,1% | 6,9% | 60 g |
| sacharidy | 10,78 g | 211 g | 5,1% | 5,8% | 211 g |
| vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 10,8% | 20 g |
| voda | 80,94 g | 2400 g | 3,4% | 3,9% | 2381 g |
| popel | 1,73 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,069 mg | 1,5 mg | 4,6% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,092 mg | 1,8 mg | 5,1% | 5,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,514 mg | 5 mg | 10,3% | 11,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,178 mg | 2 mg | 8,9% | 10,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 3,8% | 394 g |
| Vitamin C, askorbová | 10.6 mg | 90 mg | 11,8% | 13,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1.053 mg | 20 mg | 5,3% | 6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 378 mg | 2500 mg | 15,1% | 17,2% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 57 mg | 1000 mg | 5,7% | 6,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 5,5% | 396 g |
| Sodík, Na | 335 mg | 1300 mg | 25,8% | 29,3% | 1298 g |
| Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 9% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,57 mg | 18 mg | 3,2% | 3,6% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,166 mg | 2 mg | 8,3% | 9,4% | 2 g |
| Měď, Cu | 163 mcg | 1000 mcg | 16,3% | 18,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,6 g | 55 mcg | 2,9% | 3,3% | 55 g |
| Fluor, F | 31,5 g | 4.000 ug | 0,8% | 0,9% | 3938 g |
| Zinek, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 3,8% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,118 g | ~ | |||
| valin | 0,174 g | ~ | |||
| histidin * | 0,07 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,144 g | ~ | |||
| leucin | 0,225 g | ~ | |||
| lysin | 0,192 g | ~ | |||
| methionin | 0,058 g | ~ | |||
| threonin | 0,115 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,042 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,135 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,094 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,442 g | ~ | |||
| glycin | 0,076 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,579 g | ~ | |||
| proline | 0,202 g | ~ | |||
| serin | 0,142 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,121 g | ~ | |||
| cystein | 0,034 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 12 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,061 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,8% | 7,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,105 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,2% | 2,5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 2,255 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,116 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,069 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,04 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,091 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,103 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,362 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,958 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,44 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 1,039 g | od 18,8 do 48,8 g | 5,5% | 6,3% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,08 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,904 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,166 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 1,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,105 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,061 g | ~ |
energetická hodnota bramborové plátky s olejem, domácí je 88 kcal.
- šálek = 245 g (215,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 88 kcal | -% | |
| proteiny | 2,87 g | -% | |
| tuky | 3,68 g | -% | |
| sacharidy | 10,78 g | -% | |
| vláknina | 1,9 g | -% | |
| voda | 80,94 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory plátky s olejem, domácí
bramborové plátky s olejem, domácí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 11,8%, draselný - 15,1%, Na - 25,8%, měď - 16,3%
Jak užitečné bramborové plátky s olejem, domácí
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Červenohnědé brambory jsou hnědé, pečené
- Bílá brambory hnědá, pečené
- Brambory červenohnědý, pečené
- Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, vlnité nebo rovné řezání, s přidáním soli v průběhu vaření, zmražené, po vaření v troubě
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné