Kalorií brambory sekané, zmrazený, prostý, připravené. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory nasekané, zmraženy, prostý, vařené

Jak užitečné brambory nakrájené, zmrazené, prostý, vařené

Nutriční hodnoty a složení "Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1690
proteiny	3,16 g	76 g	4,2%	1,9%	75 g
tuky	11,5 g	60 g	19,2%	8,8%	60 g
sacharidy	28,1 g	211 g	13,3%	6,1%	211 g
vláknina	2 g	20 g	10%	4,6%	20 g
voda	56,1 g	2400 g	2,3%	1,1%	2439 g
popel	1,14 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,111 mg	1,5 mg	7,4%	3,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	0,5%	2 g
Vitamin B4, cholin	24,5 mg	500 mg	4,9%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,446 mg	5 mg	8,9%	4,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,126 mg	2 mg	6,3%	2,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	0,8%	389 g
Vitamin C, askorbová	6.3 mg	90 mg	7%	3,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	3,9 g	120 mcg	3,3%	1,5%	118 g
Vitamín PP, NE	2,421 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	436 mg	2500 mg	17,4%	8%	2506 g
Vápenatý, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,7%	1000 g
Hořčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	2%	395 g
Sodík, Na	34 mg	1300 mg	2,6%	1,2%	1308 g
Fosfor, Ph	72 mg	800 mg	9%	4,1%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	3,9%	18 g
Manganu, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	5,1%	2 g
Měď, Cu	152 mcg	1000 mcg	15,2%	7%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,2%	60 g
Zinek, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	1,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,57 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,149 g	~
valin	0,161 g	~
histidin *	0,053 g	~
isoleucin	0,136 g	~
leucin	0,19 g	~
lysin	0,168 g	~
methionin	0,035 g	~
threonin	0,143 g	~
tryptofan	0,042 g	~
fenylalanin	0,135 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,109 g	~
kyselina asparagová	0,731 g	~
glycin	0,114 g	~
kyselina glutamová	0,493 g	~
proline	0,102 g	~
serin	0,114 g	~
tyrosin	0,079 g	~
cystein	0,02 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,126 g	od 0,9 do 3,7 g	14%	6,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,198 g	od 4,7 do 16,8 g	25,5%	11,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	4493g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,012 g	~
12 0 laurová	0,027 g	~
14: 0 myristová	0,149 g	~
16: 0 palmitová	2,728 g	~
18: 0 stearová	1,541 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	5,137 g	od 18,8 do 48,8 g	27,3%	12,5%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,308 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,692 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,325 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	5,4%	11 g
18: 2 linolová	1,198 g	~
18: 3 linolenová	0,126 g	~

energetická hodnota Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené je 218 kcal.

0,5 šálku = 78 g (170 kcal)
patty, oválný (cca 3` x 1-1 / 2` x 1/2 ‚) = c 29 (63,2 kcal)
Výtěžek balíček, 12 oz = 205 ° C (446,9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	218 kcal	-%
	proteiny	3,16 g	-%
	tuky	11,5 g	-%
	sacharidy	28,1 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	56,1 g	-%

Přidejte nakrájené brambory, mražené, prostý, připravené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory nasekané, zmraženy, prostý, vařené

Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin PP - 12,1%, draselný - 17,4%, mangan - 11,2%, měď - 15,2%

Jak užitečné brambory nakrájené, zmrazené, prostý, vařené

vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

bramborové plátky s olejem, domácí
Brambory, obalované, domácí recept s přídavkem oleje
Brambory, konzervy
Brambory, konzervy, suchý produkt bez marinády
Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) bez přidání mléka v suché formě

Tagy: Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené 218 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná brambory sekané, zmrazené, prostý, vařené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti z brambor nakrájených, zmrazené, prostý, vařené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné