Kalorií brambor, zmrazené celé, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie brambory, zmrazené celé, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory, mražené celek, vařené, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 65 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 6% | 1667 |
| proteiny | 1,98 g | 76 g | 2,6% | 4% | 76 g |
| tuky | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 65 g |
| sacharidy | 14,52 g | 211 g | 6,9% | 10,6% | 210 g |
| vláknina | 1,4 g | 20 g | 7% | 10,8% | 20 g |
| voda | 82,8 g | 2400 g | 3,5% | 5,4% | 2366 g |
| popel | 0,57 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,102 mg | 1,5 mg | 6,8% | 10,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,025 mg | 1,8 mg | 1,4% | 2,2% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,28 mg | 5 mg | 5,6% | 8,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,202 mg | 2 mg | 10,1% | 15,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 3,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 9,4 mg | 90 mg | 10,4% | 16% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1.326 mg | 20 mg | 6,6% | 10,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 287 mg | 2500 mg | 11,5% | 17,7% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 1,1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 4,3% | 393 g |
| Sodík, Na | 20 mg | 1300 mg | 1,5% | 2,3% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 26 mg | 800 mg | 3,3% | 5,1% | 788 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,84 mg | 18 mg | 4,7% | 7,2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,185 mg | 2 mg | 9,3% | 14,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 78 mcg | 1000 mcg | 7,8% | 12% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,6% | 50 g |
| Zinek, Zn | 0,25 mg | 12 mg | 2,1% | 3,2% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,091 g | ~ | |||
| valin | 0,111 g | ~ | |||
| histidin * | 0,043 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,08 g | ~ | |||
| leucin | 0,119 g | ~ | |||
| lysin | 0,12 g | ~ | |||
| methionin | 0,031 g | ~ | |||
| threonin | 0,072 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,031 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,088 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,061 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,483 g | ~ | |||
| glycin | 0,059 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,331 g | ~ | |||
| proline | 0,071 g | ~ | |||
| serin | 0,086 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,073 g | ~ | |||
| cystein | 0,025 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 2,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,042 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 1,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,034 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,004 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,056 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,042 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,013 g | ~ |
energetická hodnota Brambory, mražené celek, vařené, bez soli 65 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 65 kcal | -% | |
| proteiny | 1,98 g | -% | |
| tuky | 0,13 g | -% | |
| sacharidy | 14,52 g | -% | |
| vláknina | 1,4 g | -% | |
| voda | 82,8 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory, zmrazená celá, vařené bez soli
Brambory, mražené celek, vařené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: draslík - 11,5%
Jak užitečné brambory, zmrazené celé, vařené bez soli
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Brambory obalované suchá směs též
- Brambory obalované suché směsi byl připraven s přídavkem vody, mléka a másla
- bramborové plátky, suché stavební směsi, nevařené
- bramborové plátky, suché stavební směsi připravené s přídavkem vody, mléka a másla
- Nasekané brambory, zmrazené, prostý, nepřipravený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné