Kalorie květák, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah květák, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "květák, zmrazené, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti květák, zmrazené, vařené, bez soli

Jak užitečné květák, zmrazené, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Květák, zmrazené, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteiny	1,61 g	76 g	2,1%	11,1%	77 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	2,1%	55 g
sacharidy	3,75 g	211 g	1,8%	9,5%	208 g
vláknina	2,7 g	20 g	13,5%	71,1%	20 g
voda	94 g	2400 g	3,9%	20,5%	2410 g
popel	0,42 g	~
vitamíny
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,5%	6 g
Lutein + zeaxantin	24 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,037 mg	1,5 mg	2,5%	13,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,053 mg	1,8 mg	2,9%	15,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	33,5 mg	500 mg	6,7%	35,3%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,098 mg	5 mg	2%	10,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,088 mg	2 mg	4,4%	23,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	41 mcg	400 mcg	10,3%	54,2%	398 g
Vitamin C, askorbová	31.3 mg	90 mg	34,8%	183,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	2,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	11,9 g	120 mcg	9,9%	52,1%	120 g
Vitamín PP, NE	0,31 mg	20 mg	1,6%	8,4%	19 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	139 mg	2500 mg	5,6%	29,5%	2482 g
Vápenatý, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	8,9%	1000 g
Hořčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	12,1%	391 g
Sodík, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	7,4%	1286 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	15,8%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,41 mg	18 mg	2,3%	12,1%	18 g
Manganu, Mn	0,15 mg	2 mg	7,5%	39,5%	2 g
Měď, Cu	24 mcg	1000 mcg	2,4%	12,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	5,8%	55 g
Zinek, Zn	0,13 mg	12 mg	1,1%	5,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,05 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,078 g	~
valin	0,081 g	~
histidin *	0,033 g	~
isoleucin	0,061 g	~
leucin	0,094 g	~
lysin	0,086 g	~
methionin	0,023 g	~
threonin	0,059 g	~
tryptofan	0,021 g	~
fenylalanin	0,058 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,085 g	~
kyselina asparagová	0,189 g	~
glycin	0,052 g	~
kyselina glutamová	0,215 g	~
proline	0,07 g	~
serin	0,084 g	~
tyrosin	0,035 g	~
cystein	0,019 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,081 g	od 0,9 do 3,7 g	9%	47,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,024 g	od 4,7 do 16,8 g	0,5%	2,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,034 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,015 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	15 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,015 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,105 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	4,7%	12 g
18: 2 linolová	0,024 g	~
18: 3 linolenová	0,081 g	~

energetická hodnota Květák, zmrazené, vařené, bez soli je 19 kcal.

šálek (1` ks) = 180 g (34,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	19 kcal	-%
	proteiny	1,61 g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	3,75 g	-%
	vláknina	2,7 g	-%
	voda	94 g	-%

Přidejte květák, zmrazené, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Květák, zmrazené, vařené, bez soli

Květák, zmrazené, vařené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 13,5%, vitamin C - 34,8%

Jak užitečné Květák, zmrazené, vařené, bez soli

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čínské zelí (pak choi), vařené bez soli
Čínské zelí (ne-Tsai), surový
Čínské zelí (ne-Tsai), vařené bez soli
Španělský artyčoky, syrové
Španělský artyčok, vařený, bez soli

Tagy: Květák, zmrazené, vařené, bez soli 19 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné květák, zmrazený, vařené, bez soli, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti květáku, zmrazené, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné