Kalorickou směs zeleniny, mražené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie směs zeleniny, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Směs zeleniny, zmrazené, vařené, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 65 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 6% | 1667 |
| proteiny | 2,86 g | 76 g | 3,8% | 5,8% | 75 g |
| tuky | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,5% | 50 g |
| sacharidy | 13,09 g | 211 g | 6,2% | 9,5% | 211 g |
| vláknina | 4,4 g | 20 g | 22% | 33,8% | 20 g |
| voda | 83,23 g | 2400 g | 3,5% | 5,4% | 2378 g |
| popel | 0,67 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 214 mcg | 900 mcg | 23,8% | 36,6% | 899 g |
| alfa-karoten | 968 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 2.082 mg | 5 mg | 41,6% | 64% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 637 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 7,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 10,3% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 24,1 mg | 500 mg | 4,8% | 7,4% | 502 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,151 mg | 5 mg | 3% | 4,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,074 mg | 2 mg | 3,7% | 5,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 7,4% | 396 g |
| Vitamin C, askorbová | 3.2 mg | 90 mg | 3,6% | 5,5% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,38 mg | 15 mg | 2,5% | 3,8% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 23,5 g | 120 mcg | 19,6% | 30,2% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,851 mg | 20 mg | 4,3% | 6,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 169 mg | 2500 mg | 6,8% | 10,5% | 2485 g |
| Vápenatý, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2,5% | 3,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 8,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 4,2% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 51 mg | 800 mg | 6,4% | 9,8% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,82 mg | 18 mg | 4,6% | 7,1% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,379 mg | 2 mg | 19% | 29,2% | 2 g |
| Měď, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 12,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,8% | 60 g |
| Zinek, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 6,3% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,12 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,193 g | ~ | |||
| valin | 0,149 g | ~ | |||
| histidin * | 0,073 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,139 g | ~ | |||
| leucin | 0,19 g | ~ | |||
| lysin | 0,17 g | ~ | |||
| methionin | 0,034 g | ~ | |||
| threonin | 0,115 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,029 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,12 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,123 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,303 g | ~ | |||
| glycin | 0,104 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,39 g | ~ | |||
| proline | 0,07 g | ~ | |||
| serin | 0,136 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,074 g | ~ | |||
| cystein | 0,026 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,019 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,1% | 3,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,053 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 1,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,031 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,027 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 10 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,072 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 0,9% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,053 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,019 g | ~ |
energetická hodnota Směs zeleniny, zmrazené, vařené, bez soli 65 kcal.
- 0,5 šálku = 91 g (59,2 kcal)
- obal (10 oz) se získá = 275 g (178,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 65 kcal | -% | |
| proteiny | 2,86 g | -% | |
| tuky | 0,15 g | -% | |
| sacharidy | 13,09 g | -% | |
| vláknina | 4,4 g | -% | |
| voda | 83,23 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI MIX zelenina, zmrazené, vařené, bez soli
Směs zeleniny, zmrazené, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 22%, vitamin A - 23,8%, beta-karoten - 41,6%, vitamin K, - 19,6%, mangan - 19%
Jak užitečné směs zeleniny, zmrazené, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Tuřín, syrový
- Tuřín, vařené, bez soli
- Tuřín, zmrazené, nepřipravený
- Tuřín, zmrazené, vařené, bez soli
- Listy tuřínu, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné