Kalorie květák, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah květák, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "květák, zmrazené, též".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti květák, zmrazené, neupraveným

Jak užitečné květák, zmrazené, též

Nutriční hodnoty a složení "Květák, zmrazené, též".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteiny	2,01 g	76 g	2,6%	10,8%	77 g
tuky	0,27 g	60 g	0,5%	2,1%	54 g
sacharidy	4,68 g	211 g	2,2%	9,2%	213 g
vláknina	2,3 g	20 g	11,5%	47,9%	20 g
voda	92,51 g	2400 g	3,9%	16,3%	2372 g
popel	0,53 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,4%	1000 g
beta karoten	0,007 mg	5 mg	0,1%	0,4%	7 g
Lutein + zeaxantin	31 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,051 mg	1,5 mg	3,4%	14,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,07 mg	1,8 mg	3,9%	16,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	41,9 mg	500 mg	8,4%	35%	499 g
Vitamin B5, pantotenová	0,136 mg	5 mg	2,7%	11,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,123 mg	2 mg	6,2%	25,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	64 mcg	400 mcg	16%	66,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	48.8 mg	90 mg	54,2%	225,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	2,1%	14 g
Vitamín K, fylochinon	14,8 g	120 mcg	12,3%	51,3%	120 g
Vitamín PP, NE	0,429 mg	20 mg	2,1%	8,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	193 mg	2500 mg	7,7%	32,1%	2506 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	9,2%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	12,5%	400 g
Sodík, Na	24 mg	1300 mg	1,8%	7,5%	1333 g
Fosfor, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	18,3%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,54 mg	18 mg	3%	12,5%	18 g
Manganu, Mn	0,197 mg	2 mg	9,9%	41,3%	2 g
Měď, Cu	31 mcg	1000 mcg	3,1%	12,9%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	6,3%	53 g
Zinek, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	5,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,22 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,097 g	~
valin	0,101 g	~
histidin *	0,041 g	~
isoleucin	0,077 g	~
leucin	0,118 g	~
lysin	0,108 g	~
methionin	0,028 g	~
threonin	0,073 g	~
tryptofan	0,026 g	~
fenylalanin	0,072 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,106 g	~
kyselina asparagová	0,236 g	~
glycin	0,065 g	~
kyselina glutamová	0,268 g	~
proline	0,087 g	~
serin	0,105 g	~
tyrosin	0,044 g	~
cystein	0,023 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,098 g	od 0,9 do 3,7 g	10,9%	45,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,029 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	2,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,041 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,036 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,4%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,019 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,128 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	4,6%	12 g
18: 2 linolová	0,029 g	~
18: 3 linolenová	0,098 g	~

energetická hodnota Květák, zmrazené, též je 24 kcal.

obal (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
0,5 šálku (1` ks) = C 66 (15,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	24 kcal	-%
	proteiny	2,01 g	-%
	tuky	0,27 g	-%
	sacharidy	4,68 g	-%
	vláknina	2,3 g	-%
	voda	92,51 g	-%

Přidejte květák, zmrazené, též do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Květák, zmrazené, neupraveným

Květák, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vlákniny - 11,5%, vitamin B9 - 16%, vitamin C - 54,2%, vitamin K - 12,3%

Jak užitečné Květák, zmrazené, též

vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čínské zelí (pak choi), surový
Čínské zelí (pak choi), vařené bez soli
Čínské zelí (ne-Tsai), surový
Čínské zelí (ne-Tsai), vařené bez soli
Španělský artyčoky, syrové

Tagy: Květák, zmrazené, též 24 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné květák, zmrazených, tepelně neupravené, kalorií, živin, prospěšných vlastností květák, zmrazené, též

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné