Kalorie louskání fazolí, zelené, všechny odrůdy, mražená, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti ostřelování fazole, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, nepřipravený

Užitečnější než ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též

Nutriční hodnoty a složení "Ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	39 kcal	1684 kcal	2,3%	5,9%	1696
proteiny	1,79 g	76 g	2,4%	6,2%	75 g
tuky	0,21 g	60 g	0,4%	1%	53 g
sacharidy	7,54 g	211 g	3,6%	9,2%	209 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	33,3%	20 g
voda	89,93 g	2400 g	3,7%	9,5%	2431 g
popel	0,53 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	7,7%	900 g
alfa-karoten	72 mcg	~
beta karoten	0,292 mg	5 mg	5,8%	14,9%	5 g
Lutein + zeaxantin	663 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,098 mg	1,5 mg	6,5%	16,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,091 mg	1,8 mg	5,1%	13,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,104 mg	5 mg	2,1%	5,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,044 mg	2 mg	2,2%	5,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	15 mcg	400 mcg	3,8%	9,7%	395 g
Vitamin C, askorbová	12,9 mg	90 mg	14,3%	36,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,42 mg	15 mg	2,8%	7,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	44,8 g	120 mcg	37,3%	95,6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,496 mg	20 mg	2,5%	6,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	186 mg	2500 mg	7,4%	19%	2514 g
Vápenatý, Ca	42 mg	1000 mg	4,2%	10,8%	1000 g
Hořčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	14,1%	400 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,5%	1500 g
Fosfor, Ph	32 mg	800 mg	4%	10,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,85 mg	18 mg	4,7%	12,1%	18 g
Manganu, Mn	0,369 mg	2 mg	18,5%	47,4%	2 g
Měď, Cu	49 mcg	1000 mcg	4,9%	12,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,8%	55 g
Zinek, Zn	0,26 mg	12 mg	2,2%	5,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	1,53 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,21 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,92 g	~
sacharóza	0,25 g	~
fruktóza	1,04 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,073 g	~
valin	0,089 g	~
histidin *	0,034 g	~
isoleucin	0,066 g	~
leucin	0,111 g	~
lysin	0,087 g	~
methionin	0,022 g	~
threonin	0,079 g	~
tryptofan	0,019 g	~
fenylalanin	0,066 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,083 g	~
kyselina asparagová	0,253 g	~
glycin	0,065 g	~
kyselina glutamová	0,186 g	~
proline	0,067 g	~
serin	0,099 g	~
tyrosin	0,042 g	~
cystein	0,018 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,066 g	od 0,9 do 3,7 g	7,3%	18,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,041 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	2,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,047 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,039 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,108 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	2,6%	11 g
18: 2 linolová	0,041 g	~
18: 3 linolenová	0,066 g	~

energetická hodnota Ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též je 39 kcal.

šálek = 121 g (47,2 kcal)
Obal (10 oz) = 284 ° C (110,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	39 kcal	-%
	proteiny	1,79 g	-%
	tuky	0,21 g	-%
	sacharidy	7,54 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	89,93 g	-%

Přidejte louskání fazolí, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI ostřelování fazole, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, nepřipravený

Ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vlákniny - 13%, vitamin C - 14,3%, vitamin K - 37,3%, mangan - 18,5%

Užitečnější než ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Fazole, zelený, jemný, zmrazené, též
Fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli
Fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, syrový
Fazole mungo (fazole zlatá), zralé, naklíčené, vařené bez soli
Fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, pražené

Tagy: Ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též 39 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných palbě fazole, zelené, všechny odrůdy, mražená, nevařené, kalorií, živin, prospěšných vlastností ostřelování fazole, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, též

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné