Kalorie louskání fazolí, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie louskání fazolí, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Louskání fazolí, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 40 kcal | 1684 kcal | 2,4% | 6% | 1667 |
| proteiny | 1,98 g | 76 g | 2,6% | 6,5% | 76 g |
| tuky | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 1,8% | 59 g |
| sacharidy | 6,98 g | 211 g | 3,3% | 8,3% | 212 g |
| vláknina | 3,4g | 20 g | 17% | 42,5% | 20 g |
| voda | 89,93 g | 2400 g | 3,7% | 9,3% | 2431 g |
| popel | 0,7 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 26 mcg | 900 mcg | 2,9% | 7,3% | 897 g |
| alfa-karoten | 68 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,277 mg | 5 mg | 5,5% | 13,8% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 629 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,073 mg | 1,5 mg | 4,9% | 12,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,103 mg | 1,8 mg | 5,7% | 14,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,168 mg | 5 mg | 3,4% | 8,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,063 mg | 2 mg | 3,2% | 8% | 2 g |
| Vitamin C, askorbová | 11 mg | 90 mg | 12,2% | 30,5% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,42 mg | 15 mg | 2,8% | 7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 57,7 g | 120 mcg | 48,1% | 120,3% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,485 mg | 20 mg | 2,4% | 6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 237 mg | 2500 mg | 9,5% | 23,8% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6,1% | 15,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 29 mg | 400 mg | 7,3% | 18,3% | 397 g |
| Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,5% | 1500 g |
| Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 13,3% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 11% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,33 mg | 2 mg | 16,5% | 41,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 66 mcg | 1000 mcg | 6,6% | 16,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 4,5% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 6,5% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 2,13 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,6 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,83 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,41 g | ~ | |||
| fruktóza | 1,36 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,073 g | ~ | |||
| valin | 0,089 g | ~ | |||
| histidin * | 0,034 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,066 g | ~ | |||
| leucin | 0,111 g | ~ | |||
| lysin | 0,087 g | ~ | |||
| methionin | 0,022 g | ~ | |||
| threonin | 0,079 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,019 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,066 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,083 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,253 g | ~ | |||
| glycin | 0,065 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,186 g | ~ | |||
| proline | 0,067 g | ~ | |||
| serin | 0,099 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,042 g | ~ | |||
| cystein | 0,018 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,066 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,3% | 18,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,041 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 2,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,047 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,039 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,108 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 2,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,041 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,066 g | ~ |
energetická hodnota Louskání fazolí, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby 40 kcal.
- šálek = 111 g (44,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 40 kcal | -% | |
| proteiny | 1,98 g | -% | |
| tuky | 0,41 g | -% | |
| sacharidy | 6,98 g | -% | |
| vláknina | 3,4g | -% | |
| voda | 89,93 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI ostřelování fazole, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v MIKOROVOLNOVOY PECE
Louskání fazolí, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vlákniny - 17%, vitamin C - 12,2%, vitamin K - 48,1%, mangan - 16,5%
Užitečnější než ostřelování fazole, zelené, všech druhů, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, syrový
- Fazole mungo (fazole zlatá), zralé, naklíčené, vařené bez soli
- Fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, pražené
- Bílé fazole, zralé, naklíčené, syrový
- Bílé fazole, zralé, naklíčené, vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné