Kalorie louskání fazolí, konzervy, všechny druhy ochucené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie louskání fazolí, konzervy, všechny druhy ochucené. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Ostřelování fazole, v konzervách, všechny odrůdy, s příchutí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteiny | 0,83 g | 76 g | 1,1% | 6,9% | 75 g |
| tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,9% | 67 g |
| sacharidy | 3,49 g | 211 g | 1,7% | 10,6% | 205 g |
| vláknina | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 46,9% | 20 g |
| voda | 94,3 g | 2400 g | 3,9% | 24,4% | 2418 g |
| popel | 1,18 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 26 mcg | 900 mcg | 2,9% | 18,1% | 897 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 10,6% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,049 mg | 1,8 mg | 2,7% | 16,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,098 mg | 5 mg | 2% | 12,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,044 mg | 2 mg | 2,2% | 13,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 28,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 3.1 mg | 90 mg | 3,4% | 21,3% | 91 g |
| Vitamín PP, NE | 0,233 mg | 20 mg | 1,2% | 7,5% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 93 mg | 2500 mg | 3,7% | 23,1% | 2514 g |
| Vápenatý, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2,2% | 13,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 20,6% | 394 g |
| Sodík, Na | 373 mg | 1300 mg | 28,7% | 179,4% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 16 mg | 800 mg | 2% | 12,5% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 16,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,312 mg | 2 mg | 15,6% | 97,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 37,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,5% | 50 g |
| Zinek, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 7,5% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,034 g | ~ | |||
| valin | 0,041 g | ~ | |||
| histidin * | 0,016 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,03 g | ~ | |||
| leucin | 0,051 g | ~ | |||
| lysin | 0,04 g | ~ | |||
| methionin | 0,01 g | ~ | |||
| threonin | 0,036 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,009 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,03 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,038 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,117 g | ~ | |||
| glycin | 0,03 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,086 g | ~ | |||
| proline | 0,031 g | ~ | |||
| serin | 0,045 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,019 g | ~ | |||
| cystein | 0,008 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,063 g | od 0,9 do 3,7 g | 7% | 43,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,039 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,045 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,037 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,102 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 5,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,039 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,063 g | ~ |
energetická hodnota Ostřelování fazole, v konzervách, všechny odrůdy, s příchutí 16 kcal.
- 0,5 šálku = 114 g (18,2 kcal)
- může (303 x 406) = 439 g (70,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 16 kcal | -% | |
| proteiny | 0,83 g | -% | |
| tuky | 0,2 g | -% | |
| sacharidy | 3,49 g | -% | |
| vláknina | 1,5 g | -% | |
| voda | 94,3 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI ostřelování fazole, v konzervách, všechny odrůdy, s příchutí
Ostřelování fazole, v konzervách, všechny odrůdy, s příchutí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: sodík - 28,7%, mangan - 15,6%
Užitečnější než ostřelování fazole, v konzervách, všechny odrůdy, s příchutí
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Fazole, zelená, velké, zmrazené, vařené, bez soli
- Fazole, zelený, jemný, zmrazené, též
- Fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli
- Fazole mungo (fazole zlaté), zralé, naklíčené, syrový
- Fazole mungo (fazole zlatá), zralé, naklíčené, vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné