Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli

Užitečnější než brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	28 kcal	1684 kcal	1,7%	6,1%	1647
proteiny	3,1 g	76 g	4,1%	14,6%	76 g
tuky	0,12 g	60 g	0,2%	0,7%	60 g
sacharidy	5,35 g	211 g	2,5%	8,9%	214 g
vláknina	3 g	20 g	15%	53,6%	20 g
voda	90,72 g	2400 g	3,8%	13,6%	2387 g
popel	0,71 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	51 mcg	900 mcg	5,7%	20,4%	895 g
alfa-karoten	19 mcg	~
beta karoten	0,597 mg	5 mg	11,9%	42,5%	5 g
beta-kryptoxanthin	1 g	~
Lutein + zeaxantin	1095 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,055 mg	1,5 mg	3,7%	13,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,081 mg	1,8 mg	4,5%	16,1%	2 g
Vitamin B4, cholin	16,2 mg	500 mg	3,2%	11,4%	506 g
Vitamin B5, pantotenová	0,274 mg	5 mg	5,5%	19,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,13 mg	2 mg	6,5%	23,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	56 mcg	400 mcg	14%	50%	400 g
Vitamin C, askorbová	40.1 mg	90 mg	44,6%	159,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,32 mg	15 mg	8,8%	31,4%	15 g
Vitamín K, fylochinon	88,1 g	120 mcg	73,4%	262,1%	120 g
Vitamín PP, NE	0,458 mg	20 mg	2,3%	8,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	142 mg	2500 mg	5,7%	20,4%	2491 g
Vápenatý, Ca	33 mg	1000 mg	3,3%	11,8%	1000 g
Hořčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	11,8%	394 g
Sodík, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	2,9%	1375 g
Fosfor, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	21,8%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	12,1%	18 g
Manganu, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	40%	2 g
Měď, Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	12,1%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	4,6%	54 g
Zinek, Zn	0,28 mg	12 mg	2,3%	8,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,47 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,161 g	~
valin	0,142 g	~
histidin *	0,055 g	~
isoleucin	0,121 g	~
leucin	0,145 g	~
lysin	0,156 g	~
methionin	0,037 g	~
threonin	0,101 g	~
tryptofan	0,032 g	~
fenylalanin	0,094 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,13 g	~
kyselina asparagová	0,236 g	~
glycin	0,105 g	~
kyselina glutamová	0,417 g	~
proline	0,127 g	~
serin	0,111 g	~
tyrosin	0,07 g	~
cystein	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,042 g	od 0,9 do 3,7 g	4,7%	16,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	1,1%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,018 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,055 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	1,8%	11 g
18: 2 linolová	0,013 g	~
18: 3 linolenová	0,042 g	~

energetická hodnota Brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli je 28 kcal.

šálek = 184 g (51,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	28 kcal	-%
	proteiny	3,1 g	-%
	tuky	0,12 g	-%
	sacharidy	5,35 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	90,72 g	-%

Přidejte brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli

Brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15% beta-karoten - 11,9%, B9 vitamínové - 14%, vitamin C - 44,6%, vitamin K - 73,4%, mangan - 11,2 %

Užitečnější než brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ostřelování fazole, v konzervách, všechny odrůdy, s příchutí
Ostřelování fazole, zelené, všechny odrůdy, zmrazené, též
Ostřelování fazole, zelené, vařené, zmrazené, bez soli
Louskání fazolí, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby
Řepa, syrové

Tagy: Brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli 28 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti z brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné