Kalorií hranolky, lisované, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie hranolky, lisované, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Hranolky, zmrazené, nezpracované".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 260 kcal | 1684 kcal | 15,4% | 5,9% | 1688 |
| proteiny | 2,83 g | 76 g | 3,7% | 1,4% | 76 g |
| tuky | 14,95 g | 60 g | 24,9% | 9,6% | 60 g |
| sacharidy | 30,15 g | 211 g | 14,3% | 5,5% | 211 g |
| vláknina | 4,5g | 20 g | 22,5% | 8,7% | 20 g |
| voda | 49,94 g | 2400 g | 2,1% | 0,8% | 2378 g |
| popel | 2,13 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,074 mg | 1,5 mg | 4,9% | 1,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 0,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,54 mg | 5 mg | 10,8% | 4,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,18 mg | 2 mg | 9% | 3,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 2,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 2,7% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 2.241 mg | 20 mg | 11,2% | 4,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 430 mg | 2500 mg | 17,2% | 6,6% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 0,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 1,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 490 mg | 1300 mg | 37,7% | 14,5% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 77 mg | 800 mg | 9,6% | 3,7% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,32 mg | 18 mg | 7,3% | 2,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,227 mg | 2 mg | 11,4% | 4,4% | 2 g |
| Měď, Cu | 32 mcg | 1000 mcg | 3,2% | 1,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 0,3% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 1,1% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,134 g | ~ | |||
| valin | 0,144 g | ~ | |||
| histidin * | 0,048 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,122 g | ~ | |||
| leucin | 0,171 g | ~ | |||
| lysin | 0,15 g | ~ | |||
| methionin | 0,032 g | ~ | |||
| threonin | 0,129 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,038 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,121 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,098 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0656g | ~ | |||
| glycin | 0,102 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,442 g | ~ | |||
| proline | 0,091 g | ~ | |||
| serin | 0,102 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,071 g | ~ | |||
| cystein | 0,018 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,072 g | od 4,7 do 16,8 g | 22,8% | 8,8% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 4544g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,057 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,515 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0972g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 8659g | od 18,8 do 48,8 g | 46,1% | 17,7% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,029 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 8631g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,072 g | od 11,2 do 20,6 g | 9,6% | 3,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,072 g | ~ |
energetická hodnota Hranolky, zmrazené, nezpracované 260 kcal.
- Balík (9 oz) = 255 g (663 kcal)
- 10 proužků = 65 g (169 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 260 kcal | -% | |
| proteiny | 2,83 g | -% | |
| tuky | 14,95 g | -% | |
| sacharidy | 30,15 g | -% | |
| vláknina | 4,5g | -% | |
| voda | 49,94 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti hranolky, lisované, zmrazené, nepřipravený
Hranolky, zmrazené, nezpracované bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 22,5%, vitamín PP - 11,2%, draslíku - 17,2%, Na - 37,7%, mangan - 11,4%
Užitečnější než hranolky, lisované, zmrazené, nepřipravený
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené
- Nasekané brambory, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený
- Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné