Kalorií brambory sekané, zmrazené, s másle, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií brambory sekané, zmrazené, s másle, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 178 kcal | 1684 kcal | 10,6% | 6% | 1679 |
| proteiny | 2,46 g | 76 g | 3,2% | 1,8% | 77 g |
| tuky | 8,79 g | 60 g | 14,7% | 8,3% | 60 g |
| sacharidy | 24,13 g | 211 g | 11,4% | 6,4% | 212 g |
| vláknina | 3,8 g | 20 g | 19% | 10,7% | 20 g |
| voda | 63,71 g | 2400 g | 2,7% | 1,5% | 2360 g |
| popel | 0,92 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 26 mcg | 900 mcg | 2,9% | 1,6% | 897 g |
| retinol | 0,024 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,052 mg | 1,5 mg | 3,5% | 2% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,367 mg | 5 mg | 7,3% | 4,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,266 mg | 2 mg | 13,3% | 7,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 1,9% | 394 g |
| Vitamin C, askorbová | 3,8 mg | 90 mg | 4,2% | 2,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1.421 mg | 20 mg | 7,1% | 4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 327 mg | 2500 mg | 13,1% | 7,4% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 1,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 2,1% | 395 g |
| Sodík, Na | 101 mg | 1300 mg | 7,8% | 4,4% | 1295 g |
| Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 2,7% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,99 mg | 18 mg | 5,5% | 3,1% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,244 mg | 2 mg | 12,2% | 6,9% | 2 g |
| Měď, Cu | 102 mcg | 1000 mcg | 10,2% | 5,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,3% | 60 g |
| Zinek, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 1,6% | 12 g |
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 23 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,18 g | od 0,9 do 3,7 g | 20% | 11,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,634 g | od 4,7 do 16,8 g | 34,8% | 19,6% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 3,373 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,141 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,083 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,048 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,11 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,123 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,444 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,581 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,751 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3,149 g | od 18,8 do 48,8 g | 16,8% | 9,4% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,114 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,965 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,814 g | od 11,2 do 20,6 g | 16,2% | 9,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,634 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,18 g | ~ |
energetická hodnota Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené je 178 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 178 kcal | -% | |
| proteiny | 2,46 g | -% | |
| tuky | 8,79 g | -% | |
| sacharidy | 24,13 g | -% | |
| vláknina | 3,8 g | -% | |
| voda | 63,71 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory sekané, zmrazené, s olejem omáčkou, vaření
Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 19%, vitamin B6 - 13,3%, draselný - 13,1%, mangan - 12,2%
Jak užitečné brambory nakrájené, zmrazené, s máslovou omáčkou, vařené
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Brambory, konzervy
- Brambory, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) bez přidání mléka v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), připravený z vloček, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka, olej na vaření na dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) v granulích není soderschih mléko v suché formě
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné