Kalorií salát domácí zelí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Salát s domácím zelím. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "zelný salát domácí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1696 |
| proteiny | 1,29 g | 76 g | 1,7% | 2,2% | 76 g |
| tuky | 2,61 g | 60 g | 4,4% | 5,6% | 59 g |
| sacharidy | 12,41 g | 211 g | 5,9% | 7,6% | 210 g |
| vláknina | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 9,6% | 20 g |
| voda | 81,5 g | 2400 g | 3,4% | 4,4% | 2397 g |
| popel | 2,19 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 53 mcg | 900 mcg | 5,9% | 7,6% | 898 g |
| retinol | 0,041 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,138 mg | 5 mg | 2,8% | 3,6% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,066 mg | 1,5 mg | 4,4% | 5,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 4,4% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,128 mg | 5 mg | 2,6% | 3,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,126 mg | 2 mg | 6,3% | 8,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 27 mcg | 400 mcg | 6,8% | 8,7% | 397 g |
| Vitamin C, askorbová | 32,7 mg | 90 mg | 36,3% | 46,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,272 mg | 20 mg | 1,4% | 1,8% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 181 mg | 2500 mg | 7,2% | 9,2% | 2514 g |
| Vápenatý, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 5,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 3,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 23 mg | 1300 mg | 1,8% | 2,3% | 1278 g |
| Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 5,1% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,59 mg | 18 mg | 3,3% | 4,2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 6,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 23 mcg | 1000 mcg | 2,3% | 2,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,7% | 54 g |
| Fluor, F | 10,6 g | 4.000 ug | 0,3% | 0,4% | 3533 g |
| Zinek, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 2,2% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,07 g | ~ | |||
| valin | 0,062 g | ~ | |||
| histidin * | 0,029 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,061 g | ~ | |||
| leucin | 0,082 g | ~ | |||
| lysin | 0,072 g | ~ | |||
| methionin | 0,019 g | ~ | |||
| threonin | 0,048 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,017 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,047 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,046 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,121 g | ~ | |||
| glycin | 0,037 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,253 g | ~ | |||
| proline | 0,155 g | ~ | |||
| serin | 0,064 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,034 g | ~ | |||
| cystein | 0,015 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 8 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,175 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,4% | 24,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,171 g | od 4,7 do 16,8 g | 24,9% | 31,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,385 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,004 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,28 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,096 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,708 g | od 18,8 do 48,8 g | 3,8% | 4,9% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,701 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,351 g | od 11,2 do 20,6 g | 12,1% | 15,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,171 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,175 g | ~ |
energetická hodnota zelný salát domácí je 78 kcal.
- lžíce = 8 (6,2 kcal)
- 0,5 šálku = 60 g (46,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 78 kcal | -% | |
| proteiny | 1,29 g | -% | |
| tuky | 2,61 g | -% | |
| sacharidy | 12,41 g | -% | |
| vláknina | 1,5 g | -% | |
| voda | 81,5 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI zelný salát domácí
zelný salát domácí bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin C - 36,3%
Jak užitečné Coleslaw domácí
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Celer, syrové
- celer, vařené, bez soli
- Celer, syrové
- Celer, vařený, bez soli
- Chřest salát, syrové
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné