Kalorický ledový salát, surový (salát). Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie salát ledový (salát), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "ledový salát (salát), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti ledový salát (zelný salát) surové

Užitečná ledový salát (ledový salát), surový

Nutriční hodnoty a složení "Ledový salát (salát), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	14 kcal	1684 kcal	0,8%	5,7%	1750
proteiny	0,9 g	76 g	1,2%	8,6%	75 g
tuky	0,14 g	60 g	0,2%	1,4%	70 g
sacharidy	2,97 g	211 g	1,4%	10%	212 g
vláknina	1,2 g	20 g	6%	42,9%	20 g
voda	95,64 g	2400 g	4%	28,6%	2391 g
popel	0,36 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	25 mcg	900 mcg	2,8%	20%	893 g
alfa-karoten	4 mcg	~
beta karoten	0,299 mg	5 mg	6%	42,9%	5 g
Lutein + zeaxantin	277 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	19,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,025 mg	1,8 mg	1,4%	10%	2 g
Vitamin B4, cholin	6,7 mg	500 mg	1,3%	9,3%	515 g
Vitamin B5, pantotenová	0,091 mg	5 mg	1,8%	12,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,042 mg	2 mg	2,1%	15%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	29 mcg	400 mcg	7,3%	52,1%	397 g
Vitamin C, askorbová	2,8 mg	90 mg	3,1%	22,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,18 mg	15 mg	1,2%	8,6%	15 g
gama-tokoferol	0,09 mg	~
Vitamín K, fylochinon	24,1 g	120 mcg	20,1%	143,6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,123 mg	20 mg	0,6%	4,3%	21 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	141 mg	2500 mg	5,6%	40%	2518 g
Vápenatý, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	12,9%	1000 g
Hořčík, Mg	7 mg	400 mg	1,8%	12,9%	389 g
Sodík, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	5,7%	1250 g
Fosfor, Ph	20 mg	800 mg	2,5%	17,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,41 mg	18 mg	2,3%	16,4%	18 g
Manganu, Mn	0,125 mg	2 mg	6,3%	45%	2 g
Měď, Cu	25 mcg	1000 mcg	2,5%	17,9%	1000 g
Selen, Se	0,1 ug	55 mcg	0,2%	1,4%	50 g
Zinek, Zn	0,15 mg	12 mg	1,3%	9,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,97 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,91 g	~
sacharóza	0,05 g	~
fruktóza	1 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,015 g	~
valin	0,024 g	~
histidin *	0,009 g	~
isoleucin	0,018 g	~
leucin	0,025 g	~
lysin	0,024 g	~
methionin	0,005 g	~
threonin	0,025 g	~
tryptofan	0,009 g	~
fenylalanin	0,023 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,025 g	~
kyselina asparagová	0,125 g	~
glycin	0,015 g	~
kyselina glutamová	0,194 g	~
proline	0,01 g	~
serin	0,025 g	~
tyrosin	0,007 g	~
cystein	0,005 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	10 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,052 g	od 0,9 do 3,7 g	5,8%	41,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,021 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	2,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,018 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,006 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,074 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	5%	11 g
18: 2 linolová	0,021 g	~
18: 3 linolenová	0,052 g	~

energetická hodnota Ledový salát (salát), surový je 14 kcal.

NLEA porce = 89 g (12,5 kcal)
List, velký = 15 g (2,1 kcal)
list, střední = 8 c (1,1 kcal)
šálek drcené = 72 g (10,1 kcal)
Hlava velká = 755 ° C (105,7 kcal)
hlava, střední (6` dia) = 539 g (75,5 kcal)
hlava, malá = 324 g (45,4 kcal)
List, malý = 5 g (0,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	14 kcal	-%
	proteiny	0,9 g	-%
	tuky	0,14 g	-%
	sacharidy	2,97 g	-%
	vláknina	1,2 g	-%
	voda	95,64 g	-%

Přidat ledový salát (ledový salát), v surovém stavu v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti ledový salát (zelný salát) surové

Ledový salát (salát), surový bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin K - 20,1%

Užitečná Ledový salát (ledový salát), surový

vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kapusta, vařené bez soli
Kale, zmrazené, též
Kapusta, vařené, zmrazené, bez soli
Kalabas (tykev), sušené čipy
Kedluben, syrový

Tagy: Ledový salát (salát), surový 14 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné ledového salátu (ledový salát), tepelně neupravené, kalorií, živin, prospěšných vlastností ledový salát (ledový salát), surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné