Kalorií žampiony, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "portobello houby, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti žampiony, syrový

Jak užitečné žampiony, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Portobello houby, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	2,11 g	76 g	2,8%	12,7%	75 g
tuky	0,35 g	60 g	0,6%	2,7%	58 g
sacharidy	3,87 g	211 g	1,8%	8,2%	215 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	29,5%	20 g
voda	92,82 g	2400 g	3,9%	17,7%	2380 g
popel	0,85 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,059 mg	1,5 mg	3,9%	17,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	32,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	21.2 mg	500 mg	4,2%	19,1%	505 g
Vitamin B5, pantotenová	1.14 mg	5 mg	22,8%	103,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,148 mg	2 mg	7,4%	33,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	28 mcg	400 mcg	7%	31,8%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0,05 g	3 mcg	1,7%	7,7%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	13,6%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferol	0,3 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,5%	20 g
Digidrofillohinon	1,8 g	~
Vitamín PP, NE	4,494 mg	20 mg	22,5%	102,3%	20 g
betain	6.1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	364 mg	2500 mg	14,6%	66,4%	2493 g
Vápenatý, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	1,4%	1000 g
Sodík, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	3,2%	1286 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	61,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	7,7%	18 g
Manganu, Mn	0,069 mg	2 mg	3,5%	15,9%	2 g
Měď, Cu	286 mcg	1000 mcg	28,6%	130%	1000 g
Selen, Se	18,6 g	55 mcg	33,8%	153,6%	55 g
Zinek, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	20%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,5 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	2,01 g	~
fruktóza	0,49 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,082 g	~
valin	0,076 g	~
histidin *	0,058 g	~
isoleucin	0,082 g	~
leucin	0,13 g	~
lysin	0,122 g	~
methionin	0,029 g	~
threonin	0,101 g	~
tryptofan	0,035 g	~
fenylalanin	0,076 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,168 g	~
kyselina asparagová	0,221 g	~
glycin	0,096 g	~
kyselina glutamová	0,319 g	~
proline	0,076 g	~
serin	0,092 g	~
tyrosin	0,014 g	~
cystein	0,01 g	~
Steroly (steroly)
kampesterolu	2 mg	~
mastné kyseliny
trans-tuky	0,004 g	max 1,9 g
mononenasycené trans tuky	0,004 g	~
Omega-6 mastné kyseliny	0,117 g	od 4,7 do 16,8 g	2,5%	11,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,06 g	max 18,7 g
15: 0 pentadekanová	0,002 g	~
17: 0 Margarin	0,002 g	~
20: 0 arachová	0,002 g	~
22: 0 behenová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	20 g
14: 1 myristolejová	0,001 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,006 g	~
16: 1 cis	0,004 g	~
16: 1 trans	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,013 g	~
18: 1 cis	0,011 g	~
18: 1 trans	0,002 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,117 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	4,5%	12 g
18: 2 linolová	0,117 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,117 g	~

energetická hodnota Portobello houby, syrové je 22 kcal.

šálek nakrájené = 86 g (18,9 kcal)
kus celý = 84 g (18,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	2,11 g	-%
	tuky	0,35 g	-%
	sacharidy	3,87 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	92,82 g	-%

Přidejte žampiony, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI žampiony, syrový

Portobello houby, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 22,8%, vitamín PP - 22,5%, draselný - 14,6%, fosforu - 13,5%, měď - 28,6%, selen - 33,8 %

Jak užitečné žampiony, syrový

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čočka naklíčené, surové
Čočka naklíčené, vařené, syrový
Salát capitate (včetně druhů a Bibb Boston), surový
Romaine, syrový
Ledový salát (salát), surový

Tagy: Portobello houby, syrové 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných žampiony, nevařené, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti žampiony, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné