Kalorie okra, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah Okra, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "okra, zmrazené, též".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti okra, zmrazené, nepřipravený

Jak užitečné okra, zmrazené, též

Nutriční hodnoty a složení "Okra, zmrazené, též".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	30 kcal	1684 kcal	1,8%	6%	1667
proteiny	1,69 g	76 g	2,2%	7,3%	77 g
tuky	0,25 g	60 g	0,4%	1,3%	63 g
sacharidy	6,63 g	211 g	3,1%	10,3%	214 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	36,7%	20 g
voda	90,82 g	2400 g	3,8%	12,7%	2390 g
popel	0,61 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	18 mcg	900 mcg	2%	6,7%	900 g
beta karoten	0,21 mg	5 mg	4,2%	14%	5 g
Lutein + zeaxantin	482 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,089 mg	1,5 mg	5,9%	19,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,105 mg	1,8 mg	5,8%	19,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	11.4 mg	500 mg	2,3%	7,7%	496 g
Vitamin B5, pantotenová	0,216 mg	5 mg	4,3%	14,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,042 mg	2 mg	2,1%	7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	148 mcg	400 mcg	37%	123,3%	400 g
Vitamin C, askorbová	12,4 mg	90 mg	13,8%	46%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,33 mg	15 mg	2,2%	7,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	49,4 g	120 mcg	41,2%	137,3%	120 g
Vitamín PP, NE	0,708 mg	20 mg	3,5%	11,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	211 mg	2500 mg	8,4%	28%	2512 g
Vápenatý, Ca	81 mg	1000 mg	8,1%	27%	1000 g
Hořčík, Mg	43 mg	400 mg	10,8%	36%	398 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,7%	1500 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	17,7%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,57 mg	18 mg	3,2%	10,7%	18 g
Manganu, Mn	0,873 mg	2 mg	43,7%	145,7%	2 g
Měď, Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	27,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,7%	55 g
Zinek, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	14,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,97 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,071 g	~
valin	0,077 g	~
histidin *	0,026 g	~
isoleucin	0,058 g	~
leucin	0,089 g	~
lysin	0,068 g	~
methionin	0,018 g	~
threonin	0,055 g	~
tryptofan	0,014 g	~
fenylalanin	0,055 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,061 g	~
kyselina asparagová	0,122 g	~
glycin	0,037 g	~
kyselina glutamová	0,228 g	~
proline	0,038 g	~
serin	0,037 g	~
tyrosin	0,073 g	~
cystein	0,016 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,001 g	od 0,9 do 3,7 g	0,1%	0,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,065 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	4,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,065 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,055 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,041 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,7%	21 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,041 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,066 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	2%	11 g
18: 2 linolová	0,065 g	~
18: 3 linolenová	0,001 g	~

energetická hodnota Okra, zmrazené, též 30 kcal.

obal (10 oz) = 284 g (85,2 kcal)
Balíček (3 lb) = 1361 ° C (408,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	30 kcal	-%
	proteiny	1,69 g	-%
	tuky	0,25 g	-%
	sacharidy	6,63 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	90,82 g	-%

Přidejte okra, zmrazené, též do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI Okra, zmrazené, nepřipravený

Okra, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 11%, B9 vitaminu - 37%, vitamin C, - 13,8%, vitamin K, - 41,2%, mangan - 43,7%

Jak užitečné Okra, zmrazené, též

vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Portobello houby, syrové
Žampiony, syrový
Houby shiitake, pražené
Houbami, sušené
Houby shiitake, vařené bez soli

Tagy: Okra, zmrazené, též 30 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Okra, zmrazené, též, kalorií, živin, prospěšných vlastností okra, zmrazené, též

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné