Kalorie zelené cibulky, greeny pouze. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "jarní cibulky, bylinky jen".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti cibule zelená, pouze zelená

Co je užitečné zelené cibulky, greeny pouze

Nutriční hodnoty a složení "Jarní cibulky, bylinky jen".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteiny	0,97 g	76 g	1,3%	4,8%	75 g
tuky	0,47 g	60 g	0,8%	3%	59 g
sacharidy	5,74 g	211 g	2,7%	10%	213 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	33,3%	20 g
voda	92,32 g	2400 g	3,8%	14,1%	2429 g
popel	0,51 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	200 mcg	900 mcg	22,2%	82,2%	901 g
beta karoten	2,4 mg	5 mg	48%	177,8%	5 g
Lutein + zeaxantin	858 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,03 mg	1,5 mg	2%	7,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,026 mg	1,8 mg	1,4%	5,2%	2 g
Vitamin B4, cholin	4.3 mg	500 mg	0,9%	3,3%	478 g
Vitamin B5, pantotenová	0,138 mg	5 mg	2,8%	10,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,088 mg	2 mg	4,4%	16,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	30 mcg	400 mcg	7,5%	27,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	13.4 mg	90 mg	14,9%	55,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	5,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	156,3 g	120 mcg	130,3%	482.6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,33 mg	20 mg	1,7%	6,3%	19 g
macronutrients
Draselný, K	159 mg	2500 mg	6,4%	23,7%	2484 g
Vápenatý, Ca	52 mg	1000 mg	5,2%	19,3%	1000 g
Hořčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	14,8%	400 g
Sodík, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	4,4%	1250 g
Fosfor, Ph	25 mg	800 mg	3,1%	11,5%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,51 mg	18 mg	2,8%	10,4%	18 g
Manganu, Mn	0,15 mg	2 mg	7,5%	27,8%	2 g
Měď, Cu	31 mcg	1000 mcg	3,1%	11,5%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	3,3%	56 g
Zinek, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	6,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,95 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	2,07 g	~
sacharóza	0,2 g	~
fruktóza	2,68 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,021 g	od 0,9 do 3,7 g	2,3%	8,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,043 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	3,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,087 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,012 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,006 g	~
15: 0 pentadekanová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,045 g	~
17: 0 Margarin	0,001 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
20: 0 arachová	0,002 g	~
22: 0 behenová	0,002 g	~
24: 0 lignocerová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,022 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,4%	22 g
14: 1 myristolejová	0,002 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,018 g	~
18: 1 cis	0,018 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,064 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	2,2%	11 g
18: 2 linolová	0,043 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,043 g	~
18: 3 linolenová	0,021 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,021 g	~

energetická hodnota Jarní cibulky, bylinky jen je 27 kcal.

6 lžíce = g (1,6 kcal)
stonek 12 g (3,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	27 kcal	-%
	proteiny	0,97 g	-%
	tuky	0,47 g	-%
	sacharidy	5,74 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	92,32 g	-%

Přidat zelené cibule, jen zelené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ vlastnosti Cibule zelená, pouze zelená

Jarní cibulky, bylinky jen bohaté na vitaminy a minerální látky, jako je vitamin A - 22,2%, beta-karoten - 48%, vitamin C, - 14,9%, vitamin K - 130,3%

Co je užitečné zelené cibulky, greeny pouze

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Novozélandský špenát, vařený, bez soli
Okra, syrový
Okra, vařený, bez soli
Okra, zmrazené, též
Okra, zmrazené, vařené, bez soli

Tagy: Jarní cibulky, bylinky jen 27 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, co je užitečné zelené cibule, greeny pouze kalorií, živiny prospěšné vlastnosti zelených cibulek, Zelení jen

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné