Kalorie zelený hrášek, konzervy, standardní obaly. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií Hrášek Konzervované, standardní balení. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Hrášek, v konzervách, standardní balení".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 58 kcal | 1684 kcal | 3,4% | 5,9% | 1706 |
| proteiny | 3,01 g | 76 g | 4% | 6,9% | 75 g |
| tuky | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 1,4% | 60 g |
| sacharidy | 10,6 g | 211 g | 5% | 8,6% | 212 g |
| vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 28,4% | 20 g |
| voda | 85,13 g | 2400 g | 3,5% | 6% | 2432 g |
| popel | 0,77 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 76 mcg | 900 mcg | 8,4% | 14,5% | 905 g |
| alfa-karoten | 15 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0.91 mg | 5 mg | 18,2% | 31,4% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 1747 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 8,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,024 mg | 1,8 mg | 1,3% | 2,2% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 20 mg | 500 mg | 4% | 6,9% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,091 mg | 5 mg | 1,8% | 3,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,065 mg | 2 mg | 3,3% | 5,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 10,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 7,8 mg | 90 mg | 8,7% | 15% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 20 g |
| gama-tokoferol | 1.7 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 20,7 g | 120 mcg | 17,3% | 29,8% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 8,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 106 mg | 2500 mg | 4,2% | 7,2% | 2524 g |
| Vápenatý, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 3,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 8,3% | 396 g |
| Sodík, Na | 185 mg | 1300 mg | 14,2% | 24,5% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 13,6% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,29 mg | 18 mg | 7,2% | 12,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,211 mg | 2 mg | 10,6% | 18,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 99 mcg | 1000 mcg | 9,9% | 17,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,3 g | 55 mcg | 2,4% | 4,1% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,72 mg | 12 mg | 6% | 10,3% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,2 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,08 g | ~ | |||
| sladový cukr | 0,07 g | ~ | |||
| sacharóza | 2,95 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,1 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,243 g | ~ | |||
| valin | 0,133 g | ~ | |||
| histidin * | 0,061 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,111 g | ~ | |||
| leucin | 0,183 g | ~ | |||
| lysin | 0,18 g | ~ | |||
| methionin | 0,047 g | ~ | |||
| threonin | 0,115 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,021 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,114 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,136 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,282 g | ~ | |||
| glycin | 0,104 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,421 g | ~ | |||
| proline | 0,098 g | ~ | |||
| serin | 0,103 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,065 g | ~ | |||
| cystein | 0,018 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,043 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,8% | 8,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,183 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,9% | 6,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,086 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,077 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,043 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,3% | 22 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,043 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,226 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 3,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,183 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,043 g | ~ |
energetická hodnota Hrášek, v konzervách, standardní balení je 58 kcal.
- 0,5 šálku = 124 g (71,9 kcal)
- může (303 x 406) = 482 g (279,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 58 kcal | -% | |
| proteiny | 3,01 g | -% | |
| tuky | 0,48 g | -% | |
| sacharidy | 10,6 g | -% | |
| vláknina | 3,3 g | -% | |
| voda | 85,13 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI hrášek, v konzervách, standardní balení
Hrášek, v konzervách, standardní balení bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vlákniny - 16,5%, beta-karoten - 18,2%, vitamin K - 17,3%, sodíku - 14,2%
Užitečnější než zeleného hrášku, v konzervách, standardní balení
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového
- Jarní cibulky, bylinky jen
- Welsh cibule, syrový
- Sladké cibule, syrový
- Cibule v prstenci, Smažené, zmrazené, nepřipravený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné