Kalorie Špenát, konzervy, standardní obaly. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Špenát, v konzervách, standardní balení".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti špenát, v konzervách, standardní balení

Jak užitečné Špenát, konzervy, standardní balení

Nutriční hodnoty a složení "Špenát, v konzervách, standardní balení".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteiny	2,11 g	76 g	2,8%	14,7%	75 g
tuky	0,37 g	60 g	0,6%	3,2%	62 g
sacharidy	2,92 g	211 g	1,4%	7,4%	209 g
vláknina	1,6 g	20 g	8%	42,1%	20 g
voda	93,22 g	2400 g	3,9%	20,5%	2390 g
popel	1,38 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	322 mcg	900 mcg	35,8%	188,4%	899 g
Vitamin B1, thiamin	0.018 mg	1,5 mg	1,2%	6,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,106 mg	1,8 mg	5,9%	31,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,038 mg	5 mg	0,8%	4,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,08 mg	2 mg	4%	21,1%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	58 mcg	400 mcg	14,5%	76,3%	400 g
Vitamin C, askorbová	13,5 mg	90 mg	15%	78,9%	90 g
Vitamín PP, NE	0,271 mg	20 mg	1,4%	7,4%	19 g
macronutrients
Draselný, K	230 mg	2500 mg	9,2%	48,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	83 mg	1000 mg	8,3%	43,7%	1000 g
Hořčík, Mg	56 mg	400 mg	14%	73,7%	400 g
Sodík, Na	319 mg	1300 mg	24,5%	128,9%	1302 g
Fosfor, Ph	32 mg	800 mg	4%	21,1%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,58 mg	18 mg	8,8%	46,3%	18 g
Manganu, Mn	0,493 mg	2 mg	24,7%	130%	2 g
Měď, Cu	116 mcg	1000 mcg	11,6%	61,1%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	11,6%	55 g
Zinek, Zn	0,42 mg	12 mg	3,5%	18,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,119 g	~
valin	0,119 g	~
histidin *	0,047 g	~
isoleucin	0,108 g	~
leucin	0,164 g	~
lysin	0,129 g	~
methionin	0,039 g	~
threonin	0,09 g	~
tryptofan	0,028 g	~
fenylalanin	0,095 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,104 g	~
kyselina asparagová	0,177 g	~
glycin	0,099 g	~
kyselina glutamová	0,253 g	~
proline	0,082 g	~
serin	0,076 g	~
tyrosin	0,08 g	~
cystein	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,122 g	od 0,9 do 3,7 g	13,6%	71,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,023 g	od 4,7 do 16,8 g	0,5%	2,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,06 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,008 g	~
16: 0 palmitová	0,044 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,01 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	10 g
16: 1 palmitolejovou	0,005 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,155 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	7,4%	11 g
18: 2 linolová	0,023 g	~
18: 3 linolenová	0,122 g	~

energetická hodnota Špenát, v konzervách, standardní balení je 19 kcal.

šálek = 234 g (44,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	19 kcal	-%
	proteiny	2,11 g	-%
	tuky	0,37 g	-%
	sacharidy	2,92 g	-%
	vláknina	1,6 g	-%
	voda	93,22 g	-%

Přidejte špenát, konzervy, standardní balení do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI špenát, v konzervách, standardní balení

Špenát, v konzervách, standardní balení bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 35,8%, vitamin B9 - 14,5%, vitamin C - 15%, Mg - 14% sodíku - 24,5%, mangan - 24,7% mědi - 11,6%

Jak užitečné Špenát, konzervy, standardní balení

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kozí brada, vařený, bez soli
Kysané zelí, konzervy
Řasy agar, syrový
Irský mech, mokrý
Kelp, syrový

Tagy: Špenát, v konzervách, standardní balení 19 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné špenát, v konzervách, standardní balení, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti špenátem, v konzervách, standardní balení

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné