Kalorií cuketa s pokožkou, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "cuketa s pokožkou, vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti cuketa s kůží, vařené, bez soli

Užitečná cuketa s kůží, vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Cuketa s pokožkou, vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	15 kcal	1684 kcal	0,9%	6%	1667
proteiny	1,14 g	76 g	1,5%	10%	76 g
tuky	0,36 g	60 g	0,6%	4%	60 g
sacharidy	2,69 g	211 g	1,3%	8,7%	207 g
vláknina	1 g	20 g	5%	33,3%	20 g
voda	95,22 g	2400 g	4%	26,7%	2381 g
popel	0,59 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	41,3%	903 g
beta karoten	0,67 mg	5 mg	13,4%	89,3%	5 g
Lutein + zeaxantin	1150 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,035 mg	1,5 mg	2,3%	15,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,024 mg	1,8 mg	1,3%	8,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	9,4 mg	500 mg	1,9%	12,7%	495 g
Vitamin B5, pantotenová	0,288 mg	5 mg	5,8%	38,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,08 mg	2 mg	4%	26,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	28 mcg	400 mcg	7%	46,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	12,9 mg	90 mg	14,3%	95,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	5,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	4,2 g	120 mcg	3,5%	23,3%	120 g
Vitamín PP, NE	0,51 mg	20 mg	2,6%	17,3%	20 g
betain	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	264 mg	2500 mg	10,6%	70,7%	2491 g
Vápenatý, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	12%	1000 g
Hořčík, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	32%	396 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	1,3%	1500 g
Fosfor, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	30,7%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,37 mg	18 mg	2,1%	14%	18 g
Manganu, Mn	0,173 mg	2 mg	8,7%	58%	2 g
Měď, Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	34,7%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,7%	50 g
Zinek, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	18,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,71 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,027 g	~
valin	0,029 g	~
histidin *	0,014 g	~
isoleucin	0,023 g	~
leucin	0,037 g	~
lysin	0,035 g	~
methionin	0,009 g	~
threonin	0,015 g	~
tryptofan	0,006 g	~
fenylalanin	0,022 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,033 g	~
kyselina asparagová	0,078 g	~
glycin	0,024 g	~
kyselina glutamová	0,068 g	~
proline	0,02 g	~
serin	0,026 g	~
tyrosin	0,017 g	~
cystein	0,007 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,094 g	od 0,9 do 3,7 g	10,4%	69,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,058 g	od 4,7 do 16,8 g	1,2%	8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,072 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,065 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,029 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	1,3%	15 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,029 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,151 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	8,7%	12 g
18: 2 linolová	0,058 g	~
18: 3 linolenová	0,094 g	~

energetická hodnota Cuketa s pokožkou, vařené bez soli 15 kcal.

cup, krájené = 180 g (27 kcal)
0,5 šálku, kaší = 120 g (18 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	15 kcal	-%
	proteiny	1,14 g	-%
	tuky	0,36 g	-%
	sacharidy	2,69 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	95,22 g	-%

Přidejte cuketu s kůží, vařený, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI cuketa s kůží, vařené, bez soli

Cuketa s pokožkou, vařené bez soli bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: beta-karoten - 13,4%, vitamin C - 14,3%

Užitečná cuketa s kůží, vařené bez soli

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Sojové boby, zralá semena naklíčená, pražené
Špenát, syrový
Špenát, vařený, bez soli
Špenát, v konzervách, standardní balení
Špenát, konzervy, suchý produkt bez marinády

Tagy: Cuketa s pokožkou, vařené bez soli 15 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné cukety s pletí, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti cukety s pletí, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné