Kalorie okurka s kůží vlhkou. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Okurka se slupkou, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "okurka s kůží, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti okurka s kůží, surové

Jak užitečné okurka s kůží, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Okurka s kůží, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	15 kcal	1684 kcal	0,9%	6%	1667
proteiny	0,65 g	76 g	0,9%	6%	72 g
tuky	0,11 g	60 g	0,2%	1,3%	55 g
sacharidy	3,63 g	211 g	1,7%	11,3%	214 g
vláknina	0,5 g	20 g	2,5%	16,7%	20 g
voda	95,23 g	2400 g	4%	26,7%	2381 g
popel	0,38 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	4%	833 g
alfa-karoten	11 mcg	~
beta karoten	0,045 mg	5 mg	0,9%	6%	5 g
beta-kryptoxanthin	26 mcg	~
Lutein + zeaxantin	23 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	12%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	12%	2 g
Vitamin B4, cholin	6 mg	500 mg	1,2%	8%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,259 mg	5 mg	5,2%	34,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,04 mg	2 mg	2%	13,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	12%	389 g
Vitamin C, askorbová	2,8 mg	90 mg	3,1%	20,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0,2%	1,3%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama-tokoferol	0,03 mg	~
Vitamín K, fylochinon	16,4 g	120 mcg	13,7%	91,3%	120 g
Vitamín PP, NE	0,098 mg	20 mg	0,5%	3,3%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	147 mg	2500 mg	5,9%	39,3%	2492 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	10,7%	1000 g
Hořčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	22%	394 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	1,3%	1000 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	20%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,28 mg	18 mg	1,6%	10,7%	18 g
Manganu, Mn	0,079 mg	2 mg	4%	26,7%	2 g
Měď, Cu	41 mcg	1000 mcg	4,1%	27,3%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	3,3%	60 g
Fluor, F	1,3 g	4.000 ug
Zinek, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	11,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	0,83 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,67 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,76 g	~
sladový cukr	0,01 g	~
sacharóza	0,03 g	~
fruktóza	0,87 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,044 g	~
valin	0,022 g	~
histidin *	0,01 g	~
isoleucin	0,021 g	~
leucin	0,029 g	~
lysin	0,029 g	~
methionin	0,006 g	~
threonin	0,019 g	~
tryptofan	0,005 g	~
fenylalanin	0,019 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,024 g	~
kyselina asparagová	0,041 g	~
glycin	0,024 g	~
kyselina glutamová	0,196 g	~
proline	0,015 g	~
serin	0,02 g	~
tyrosin	0,011 g	~
cystein	0,004 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	14 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,005 g	od 0,9 do 3,7 g	0,6%	4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,028 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,037 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,005 g	~
16: 0 palmitová	0,028 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,032 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	2%	11 g
18: 2 linolová	0,028 g	~
18: 3 linolenová	0,005 g	~

energetická hodnota Okurka s kůží, syrový 15 kcal.

0,5 cup plátky = 52 g (7,8 kcal)
okurka (8-1 / 4`) = 301 g (45,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	15 kcal	-%
	proteiny	0,65 g	-%
	tuky	0,11 g	-%
	sacharidy	3,63 g	-%
	vláknina	0,5 g	-%
	voda	95,23 g	-%

Přidejte okurku s kůrou, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI okurka s kůží, surové

Okurka s kůží, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin K - 13,7%

Jak užitečné okurka s kůží, syrový

vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě
Kukuřice s červené a zelené papriky, v konzervách
Valerianella, surový
Cowpea (černooký hrách), nezralé obilí, syrové
Čínský Vigna (kráva hrách), nezralé obilí, vařené bez soli

Tagy: Okurka s kůží, syrový 15 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Okurka se slupkou, syrový, kalorií, živin, prospěšných vlastností okurky do styku s pokožkou, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné