Kalorie ředkvičky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah ředkvičky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Ředkvičky, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti ředkvičky, raw

Jak užitečné ředkev, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Ředkvičky, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	16 kcal	1684 kcal	1%	6,3%	1600 g
proteiny	0,68 g	76 g	0,9%	5,6%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	1,3%	50 g
sacharidy	3,4g	211 g	1,6%	10%	213 g
vláknina	1,6 g	20 g	8%	50%	20 g
voda	95,27 g	2400 g	4%	25%	2382 g
popel	0,55 g	~
vitamíny
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0,1%	0,6%	4 g
Lutein + zeaxantin	10 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,012 mg	1,5 mg	0,8%	5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,039 mg	1,8 mg	2,2%	13,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	6,5 mg	500 mg	1,3%	8,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,165 mg	5 mg	3,3%	20,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,071 mg	2 mg	3,6%	22,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	25 mcg	400 mcg	6,3%	39,4%	397 g
Vitamin C, askorbová	14,8 mg	90 mg	16,4%	102,5%	90 g
Vitamín K, fylochinon	1,3 g	120 mcg	1,1%	6,9%	118 g
Vitamín PP, NE	0,254 mg	20 mg	1,3%	8,1%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	233 mg	2500 mg	9,3%	58,1%	2505 g
Vápenatý, Ca	25 mg	1000 mg	2,5%	15,6%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	15,6%	400 g
Sodík, Na	39 mg	1300 mg	3%	18,8%	1300 g
Fosfor, Ph	20 mg	800 mg	2,5%	15,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,34 mg	18 mg	1,9%	11,9%	18 g
Manganu, Mn	0,069 mg	2 mg	3,5%	21,9%	2 g
Měď, Cu	50 mcg	1000 mcg	5%	31,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	6,9%	55 g
Fluor, F	6 g	4.000 ug	0,2%	1,3%	3000 g
Zinek, Zn	0,28 mg	12 mg	2,3%	14,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,86 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,05 g	~
sacharóza	0,1 g	~
fruktóza	0,71 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,038 g	~
valin	0,035 g	~
histidin *	0,013 g	~
isoleucin	0,02 g	~
leucin	0,031 g	~
lysin	0,033 g	~
methionin	0,01 g	~
threonin	0,023 g	~
tryptofan	0,009 g	~
fenylalanin	0,036 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,026 g	~
kyselina asparagová	0,064 g	~
glycin	0,026 g	~
kyselina glutamová	0,157 g	~
proline	0,022 g	~
serin	0,027 g	~
tyrosin	0,009 g	~
cystein	0,01 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	7 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,031 g	od 0,9 do 3,7 g	3,4%	21,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,017 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	2,5%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,032 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,027 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,017 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,6%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,017 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,048 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2,5%	12 g
18: 2 linolová	0,017 g	~
18: 3 linolenová	0,031 g	~

energetická hodnota Ředkvičky, syrový 16 kcal.

malé = c 2 (0,3 kcal)
plátek = 1 c (0,2 kcal)
cup plátky = 116 g (18,6 kcal)
0,5 cup plátky = 58 g (9,3 kcal)
velký (1` až 1-1 / 4` dia) = 9 g (1,4 kcal)
střední (3 / 4` až 1` průměr) = 4,5 g (0,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	16 kcal	-%
	proteiny	0,68 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	3,4g	-%
	vláknina	1,6 g	-%
	voda	95,27 g	-%

Přidejte ředkvičky, raw do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI ředkvičky, RAW

Ředkvičky, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin C - 16,4%

Jak užitečné ředkev, syrový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brambory, zmrazené
Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
Hranolky steak, s přidáním soli v průběhu vaření, zmrazené po vaření v troubě
bramborový škrob
Bramborový salát domácí

Tagy: Ředkvičky, syrový 16 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných ředkvičky, syrový, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti ředkvičky, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné