Kalorií Chinese hořká tykev, kapusta, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií Chinese hořká tykev, kapusta, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Čínští hořká tykev, výhonky, syrový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 17 kcal | 1684 kcal | 1% | 5,9% | 1700 g |
| proteiny | 1 g | 76 g | 1,3% | 7,6% | 77 g |
| tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 1,8% | 57 g |
| sacharidy | 3,7 g | 211 g | 1,8% | 10,6% | 206 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 82,4% | 20 g |
| voda | 94,03 g | 2400 g | 3,9% | 22,9% | 2411 g |
| popel | 1,1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 24 mcg | 900 mcg | 2,7% | 15,9% | 889 g |
| alfa-karoten | 185 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,19 mg | 5 mg | 3,8% | 22,4% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 170 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 15,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 12,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,212 mg | 5 mg | 4,2% | 24,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,043 mg | 2 mg | 2,2% | 12,9% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 72 mcg | 400 mcg | 18% | 105,9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 84 mg | 90 mg | 93,3% | 548,8% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 11,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 296 mg | 2500 mg | 11,8% | 69,4% | 2508 g |
| Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 11,2% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 17 mg | 400 mg | 4,3% | 25,3% | 395 g |
| Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 2,4% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 22,9% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,43 mg | 18 mg | 2,4% | 14,1% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,089 mg | 2 mg | 4,5% | 26,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 34 mcg | 1000 mcg | 3,4% | 20% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,4% | 50 g |
| Zinek, Zn | 0,8 mg | 12 mg | 6,7% | 39,4% | 12 g |
energetická hodnota Čínští hořká tykev, výhonky, syrový je 17 kcal.
- šálek (1 / 2` ks) = C 93 (15,8 kcal)
- balzám, hruška = 124 g (21,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 17 kcal | -% | |
| proteiny | 1 g | -% | |
| tuky | 0,17 g | -% | |
| sacharidy | 3,7 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 94,03 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Chinese hořká tykev, výhonky, syrové
Čínští hořká tykev, výhonky, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14%, B9 vitaminu - 18%, vitamin C, - 93,3%, draslíku - 11,8%
Co je užitečné čínská hořká tykev, výhonky, syrový
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Amaranth listy, vařené bez soli
- Hrot šípu, surový
- Arrowhead, vařený, bez soli
- Artyčoky (španělské nebo francouzské), surové
- Artyčoky (španělské nebo francouzské), vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.