Kalorií Chinese hořká tykev, lusky, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií Chinese hořká tykev, lusky, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Čínský hořká tykev, lusky, vařené se solí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
| proteiny | 0,84 g | 76 g | 1,1% | 5,8% | 76 g |
| tuky | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 1,6% | 60 g |
| sacharidy | 4,32 g | 211 g | 2% | 10,5% | 216 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 52,6% | 20 g |
| voda | 93,95 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2409 g |
| popel | 0,71 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 6 g | 900 mcg | 0,7% | 3,7% | 857 g |
| beta karoten | 0,068 mg | 5 mg | 1,4% | 7,4% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 1323 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,051 mg | 1,5 mg | 3,4% | 17,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,053 mg | 1,8 mg | 2,9% | 15,3% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 10.8 mg | 500 mg | 2,2% | 11,6% | 491 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,193 mg | 5 mg | 3,9% | 20,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,041 mg | 2 mg | 2,1% | 11,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 51 mcg | 400 mcg | 12,8% | 67,4% | 398 g |
| Vitamin C, askorbová | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 193,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 4,7% | 16 g |
| Vitamín K, fylochinon | 4,8 g | 120 mcg | 4% | 21,1% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,28 mg | 20 mg | 1,4% | 7,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 319 mg | 2500 mg | 12,8% | 67,4% | 2492 g |
| Vápenatý, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 4,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 21,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 242 mg | 1300 mg | 18,6% | 97,9% | 1301 |
| Fosfor, Ph | 36 mg | 800 mg | 4,5% | 23,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,38 mg | 18 mg | 2,1% | 11,1% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,086 mg | 2 mg | 4,3% | 22,6% | 2 g |
| Měď, Cu | 33 mcg | 1000 mcg | 3,3% | 17,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,1% | 50 g |
| Zinek, Zn | 0,77 mg | 12 mg | 6,4% | 33,7% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,95 g | max 100 g |
energetická hodnota Čínský hořká tykev, lusky, vařené se solí je 19 kcal.
- šálek (1 / 2` ks) = 124 g (23,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 19 kcal | -% | |
| proteiny | 0,84 g | -% | |
| tuky | 0,18 g | -% | |
| sacharidy | 4,32 g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 93,95 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Chinese hořká tykev, lusky, vařené, se solí
Čínský hořká tykev, lusky, vařené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: správní B9 vitaminové - 12,8%, vitamin C - 36,7%, draslík - 12,8%, Na - 18,6%
Užitečné čínské hořká tykev, lusky, vařené se solí
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Šalotka, syrový
- Mrkev, suší se (dehydratovaná)
- Rajčata, vrásčitá, konzervované
- Oranžové rajčata, syrová
- Žlutá rajčata, syrová
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.