Kalorie ostřelování fazole, žlutá, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti ostřelování boby, žlutá, vařené, se solí

Užitečnější než ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí

Nutriční hodnoty a složení "Ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	35 kcal	1684 kcal	2,1%	6%	1667
proteiny	1,89 g	76 g	2,5%	7,1%	76 g
tuky	0,28 g	60 g	0,5%	1,4%	56 g
sacharidy	7,88 g	211 g	3,7%	10,6%	213 g
vláknina	3,3 g	20 g	16,5%	47,1%	20 g
voda	89,22 g	2400 g	3,7%	10,6%	2411 g
popel	0,73 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,1%	1000 g
beta karoten	0,049 mg	5 mg	1%	2,9%	5 g
Lutein + zeaxantin	709 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,074 mg	1,5 mg	4,9%	14%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,097 mg	1,8 mg	5,4%	15,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	16,9 mg	500 mg	3,4%	9,7%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	0,074 mg	5 mg	1,5%	4,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,056 mg	2 mg	2,8%	8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	33 mcg	400 mcg	8,3%	23,7%	398 g
Vitamin C, askorbová	9,7 mg	90 mg	10,8%	30,9%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,45 mg	15 mg	3%	8,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	16 mcg	120 mcg	13,3%	38%	120 g
Vitamín PP, NE	0,614 mg	20 mg	3,1%	8,9%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	299 mg	2500 mg	12%	34,3%	2492 g
Vápenatý, Ca	46 mg	1000 mg	4,6%	13,1%	1000 g
Hořčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	18%	397 g
Sodík, Na	239 mg	1300 mg	18,4%	52,6%	1299
Fosfor, Ph	39 mg	800 mg	4,9%	14%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,28 mg	18 mg	7,1%	20,3%	18 g
Manganu, Mn	0,294 mg	2 mg	14,7%	42%	2 g
Měď, Cu	103 mcg	1000 mcg	10,3%	29,4%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	2%	57 g
Zinek, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	8,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,55 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,076 g	~
valin	0,093 g	~
histidin *	0,035 g	~
isoleucin	0,069 g	~
leucin	0,116 g	~
lysin	0,091 g	~
methionin	0,023 g	~
threonin	0,082 g	~
tryptofan	0,02 g	~
fenylalanin	0,069 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,087 g	~
kyselina asparagová	0,265 g	~
glycin	0,068 g	~
kyselina glutamová	0,194 g	~
proline	0,07 g	~
serin	0,103 g	~
tyrosin	0,044 g	~
cystein	0,018 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,089 g	od 0,9 do 3,7 g	9,9%	28,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,056 g	od 4,7 do 16,8 g	1,2%	3,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,062 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,053 g	~
18: 0 stearová	0,009 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	12 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,011 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,145 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,7%	11 g
18: 2 linolová	0,056 g	~
18: 3 linolenová	0,089 g	~

energetická hodnota Ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí 35 kcal.

šálek = 125 g (43,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	35 kcal	-%
	proteiny	1,89 g	-%
	tuky	0,28 g	-%
	sacharidy	7,88 g	-%
	vláknina	3,3 g	-%
	voda	89,22 g	-%

Přidejte louskání fazolí, žlutá, vařené, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI ostřelování boby, žlutá, vařené, se solí

Ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 16,5%, vitamin K, - 13,3%, draslíku - 12% sodíku - 18,4%, mangan - 14,7%

Užitečnější než ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí

vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čínský hořká tykev, listy, vařené, se solí
Čínský hořká tykev, lusky, vařené se solí
bambusové výhonky, vařené se solí
Fazole, zralé naklíčená semena, vařené, se solí
Fazole, nezralá semena, vařené, se solí

Tagy: Ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí 35 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných palbě fazole, žlutá, vařené, se solí, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti ostřelování fazolí, žlutá, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné