Kalorický zelený bob, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "bob zelená, vařené se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti green bob obecný, vařené, se solí

Užitečná bob zelená, vaří se solí

Nutriční hodnoty a složení "Bob zelená, vařené se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	62 kcal	1684 kcal	3,7%	6%	1676
proteiny	4,8 g	76 g	6,3%	10,2%	76 g
tuky	0,5 g	60 g	0,8%	1,3%	63 g
sacharidy	10,1 g	211 g	4,8%	7,7%	210 g
voda	83,7 g	2400 g	3,5%	5,6%	2391 g
popel	0,9 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	14 mcg	900 mcg	1,6%	2,6%	875 g
Vitamin B1, thiamin	0,128 mg	1,5 mg	8,5%	13,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	8,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,066 mg	5 mg	1,3%	2,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,029 mg	2 mg	1,5%	2,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	58 mcg	400 mcg	14,5%	23,4%	400 g
Vitamin C, askorbová	19,8 mg	90 mg	22%	35,5%	90 g
Vitamín PP, NE	1,2 mg	20 mg	6%	9,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	193 mg	2500 mg	7,7%	12,4%	2506 g
Vápenatý, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	2,9%	1000 g
Hořčík, Mg	31 mg	400 mg	7,8%	12,6%	397 g
Sodík, Na	277 mg	1300 mg	21,3%	34,4%	1300 g
Fosfor, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	14,7%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,5 mg	18 mg	8,3%	13,4%	18 g
Manganu, Mn	0,261 mg	2 mg	13,1%	21,1%	2 g
Měď, Cu	60 mcg	1000 mcg	6%	9,7%	1000 g
Selen, Se	1 g	55 mcg	1,8%	2,9%	56 g
Zinek, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	6,3%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,397 g	~
valin	0,235 g	~
histidin *	0,115 g	~
isoleucin	0,215 g	~
leucin	0,37 g	~
lysin	0,313 g	~
methionin	0,037 g	~
threonin	0,178 g	~
tryptofan	0,048 g	~
fenylalanin	0,195 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,195 g	~
kyselina asparagová	0,541 g	~
glycin	0,197 g	~
kyselina glutamová	0,733 g	~
proline	0,216 g	~
serin	0,21 g	~
tyrosin	0,168 g	~
cystein	0,066 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,182 g	od 0,9 do 3,7 g	20,2%	32,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,121 g	od 4,7 do 16,8 g	2,6%	4,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,142 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,121 g	~
18: 0 stearová	0,02 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	20 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,02 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,303 g	od 11,2 do 20,6 g	2,7%	4,4%	11 g
18: 2 linolová	0,121 g	~
18: 3 linolenová	0,182 g	~

energetická hodnota Bob zelená, vařené se solí je 62 kcal.

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	62 kcal	-%
	proteiny	4,8 g	-%
	tuky	0,5 g	-%
	sacharidy	10,1 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	83,7 g	-%

Přidejte bob zelená, uvařený, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI GREEN bob obecný, vařené, se solí

Bob zelená, vařené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: správní B9 vitaminové - 14,5%, vitamin C - 22% sodíku - 21,3%, mangan - 13,1%

Užitečná bob zelená, vaří se solí

vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ostřelování fazole, zelené, vařené, se solí
Ostřelování fazole, žlutá, vařené, bez soli
Ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí
Ostřelování fazole, zelená, v konzervách, žádná přidaná sůl
Ostřelování fazole, žluté, v konzervách, standardní balení

Tagy: Bob zelená, vařené se solí 62 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečná bob zelená, vařené, se solí, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti zelené bob obecný, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné