Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "tuřín, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti tuřín, surové

Jak užitečné tuřín, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Tuřín, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	28 kcal	1684 kcal	1,7%	6,1%	1647
proteiny	0,9 g	76 g	1,2%	4,3%	75 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,7%	50 g
sacharidy	6,43 g	211 g	3%	10,7%	214 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	32,1%	20 g
voda	91,87 g	2400 g	3,8%	13,6%	2418 g
popel	0,7 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	9,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	6,1%	2 g
Vitamin B4, cholin	11,1 mg	500 mg	2,2%	7,9%	505 g
Vitamin B5, pantotenová	0,2 mg	5 mg	4%	14,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,09 mg	2 mg	4,5%	16,1%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	15 mcg	400 mcg	3,8%	13,6%	395 g
Vitamin C, askorbová	21 mg	90 mg	23,3%	83,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0,2%	0,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,1 ug	120 mcg	0,1%	0,4%	100 g
Vitamín PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	7,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	191 mg	2500 mg	7,6%	27,1%	2513 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	10,7%	1000 g
Hořčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	10%	393 g
Sodík, Na	67 mg	1300 mg	5,2%	18,6%	1288 g
Fosfor, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	12,1%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,3 mg	18 mg	1,7%	6,1%	18 g
Manganu, Mn	0,134 mg	2 mg	6,7%	23,9%	2 g
Měď, Cu	85 mcg	1000 mcg	8,5%	30,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	4,6%	54 g
Zinek, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	8,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,8 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,024 g	~
valin	0,03 g	~
histidin *	0,014 g	~
isoleucin	0,036 g	~
leucin	0,033 g	~
lysin	0,036 g	~
methionin	0,011 g	~
threonin	0,025 g	~
tryptofan	0,009 g	~
fenylalanin	0,017 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,035 g	~
kyselina asparagová	0,063 g	~
glycin	0,025 g	~
kyselina glutamová	0,13 g	~
proline	0,026 g	~
serin	0,029 g	~
tyrosin	0,013 g	~
cystein	0,005 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	7 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,04 g	od 0,9 do 3,7 g	4,4%	15,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,012 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	1,1%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,01 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,006 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,053 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	1,8%	11 g
18: 2 linolová	0,012 g	~
18: 3 linolenová	0,04 g	~

energetická hodnota Tuřín, syrový je 28 kcal.

velká = 183 g (51,2 kcal)
střední = 122 g (34,2 kcal)
malá = 61 g (17,1 kcal)
plátek = 15 g (4,2 kcal)
pohár, kostky = 130 g (36,4 kcal)
0,5 šálku, kostky = 65 g (18,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	28 kcal	-%
	proteiny	0,9 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	6,43 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	91,87 g	-%

Přidejte tuřín, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti tuřín, surové

Tuřín, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin C - 23,3%

Jak užitečné tuřín, syrový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Rajčata červené, zralé, vařené
Rajčata červené, zralé, konzervy v rajčatové šťávě
Rajčata červené, zralé, konzervy, dušené
Rajčata červené, zralé, konzervované, s zelené papriky
Rajčatová šťáva se solí, v konzervách

Tagy: Tuřín, syrový 28 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných tuřín, nevařené, kalorií, živin, prospěšných vlastností vodnice, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné