Kalorie tuřín vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický obsah vodnice, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Tuřín, vařené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteiny | 3,83 g | 76 g | 5% | 15,2% | 77 g |
tuky | 0,52 g | 60 g | 0,9% | 2,7% | 58 g |
sacharidy | 3,12 g | 211 g | 1,5% | 4,5% | 208 g |
vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 42,4% | 20 g |
voda | 91,41 g | 2400 g | 3,8% | 11,5% | 2406 g |
popel | 1,11 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 227 mcg | 900 mcg | 25,2% | 76,4% | 901 g |
beta karoten | 2,72 mg | 5 mg | 54,4% | 164,8% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 1683 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,169 mg | 1,5 mg | 11,3% | 34,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,14 mg | 1,8 mg | 7,8% | 23,6% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 33,6 mg | 500 mg | 6,7% | 20,3% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,448 mg | 5 mg | 9% | 27,3% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,22 mg | 2 mg | 11% | 33,3% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 71 mcg | 400 mcg | 17,8% | 53,9% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 124,5% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,53 mg | 15 mg | 16,9% | 51,2% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,32 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 256 mcg | 120 mcg | 213,3% | 646,4% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 2.015 mg | 20 mg | 10,1% | 30,6% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 343 mg | 2500 mg | 13,7% | 41,5% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 118 mg | 1000 mg | 11,8% | 35,8% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 20,6% | 397 g |
Sodík, Na | 56 mg | 1300 mg | 4,3% | 13% | 1302 g |
Fosfor, Ph | 82 mg | 800 mg | 10,3% | 31,2% | 796 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1.27 mg | 18 mg | 7,1% | 21,5% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,38 mg | 2 mg | 19% | 57,6% | 2 g |
Měď, Cu | 75 mcg | 1000 mcg | 7,5% | 22,7% | 1000 g |
Selen, Se | 1,3 g | 55 mcg | 2,4% | 7,3% | 54 g |
Zinek, Zn | 0,54 mg | 12 mg | 4,5% | 13,6% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,62 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,23 g | ~ | |||
sacharóza | 0,15 g | ~ | |||
fruktóza | 0,24 g | ~ | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,207 g | ~ | |||
valin | 0,184 g | ~ | |||
histidin * | 0,08 g | ~ | |||
isoleucin | 0,125 g | ~ | |||
leucin | 0,206 g | ~ | |||
lysin | 0,239 g | ~ | |||
methionin | 0,058 g | ~ | |||
threonin | 0,128 g | ~ | |||
tryptofan | 0,052 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,154 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,149 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,434 g | ~ | |||
glycin | 0,148 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,662 g | ~ | |||
proline | 0,158 g | ~ | |||
serin | 0,12 g | ~ | |||
tyrosin | 0,09 g | ~ | |||
cystein | 0,047 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,13 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,4% | 43,6% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,02 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,2% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,057 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,05 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,03 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,6% | 15 g |
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,02 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,15 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,3% | 3,9% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,02 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,13 g | ~ |
energetická hodnota Tuřín, vařené je 33 kcal.
- NLEA porce = 85 g (28,1 kcal)
- chomáč vaří 437 g (144,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 33 kcal | -% | |
proteiny | 3,83 g | -% | |
tuky | 0,52 g | -% | |
sacharidy | 3,12 g | -% | |
vláknina | 2,8 g | -% | |
voda | 91,41 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti Vodnice, vařené
Užitečnější než tuřín, vařené
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Řepa, syrové
- Řepa, vařený
- Řepa, vařený
- Řepa, konzervy, standardní balení
- Řepa, konzervy, suchý produkt bez marinády
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie rýžové nudle vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie španělský artyčok, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lilek, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazená celá, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický vodný špenát, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií tuřín, zmrazené, nezpracované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie směs zeleniny, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorickou směs zeleniny, mražené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.