Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie tuřín, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "tuřín, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti rutabaga surová

Jak užitečné tuřín, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Tuřín, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	37 kcal	1684 kcal	2,2%	5,9%	1682
proteiny	1,08 g	76 g	1,4%	3,8%	77 g
tuky	0,16 g	60 g	0,3%	0,8%	53 g
sacharidy	8,62 g	211 g	4,1%	11,1%	210 g
vláknina	2,3 g	20 g	11,5%	31,1%	20 g
voda	89,43 g	2400 g	3,7%	10%	2417 g
popel	0,71 g	~
vitamíny
beta karoten	0,001 mg	5 mg
beta-kryptoxanthin	1 g	~
lykopen	14 mcg	~
Lutein + zeaxantin	19 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,09 mg	1,5 mg	6%	16,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	5,9%	2 g
Vitamin B4, cholin	14,1 mg	500 mg	2,8%	7,6%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,16 mg	5 mg	3,2%	8,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,1 mg	2 mg	5%	13,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	21 mcg	400 mcg	5,3%	14,3%	396 g
Vitamin C, askorbová	25 mg	90 mg	27,8%	75,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,3 mg	15 mg	2%	5,4%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,8%	100 g
Vitamín PP, NE	0,7 mg	20 mg	3,5%	9,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	305 mg	2500 mg	12,2%	33%	2500 g
Vápenatý, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	11,6%	1000 g
Hořčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	13,5%	400 g
Sodík, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	2,4%	1333 g
Fosfor, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	17,8%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	6,5%	18 g
Manganu, Mn	0,131 mg	2 mg	6,6%	17,8%	2 g
Měď, Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	8,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,5%	54 g
Zinek, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	5,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	0,4 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,46 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	2,3 g	~
sladový cukr	0,02 g	~
sacharóza	0,53 g	~
fruktóza	1,61 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,148 g	~
valin	0,048 g	~
histidin *	0,03 g	~
isoleucin	0,05 g	~
leucin	0,038 g	~
lysin	0,039 g	~
methionin	0,01 g	~
threonin	0,046 g	~
tryptofan	0,013 g	~
fenylalanin	0,031 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,033 g	~
kyselina asparagová	0,087 g	~
glycin	0,027 g	~
kyselina glutamová	0,142 g	~
serin	0,035 g	~
tyrosin	0,023 g	~
cystein	0,011 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,053 g	od 0,9 do 3,7 g	5,9%	15,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,035 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,027 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,024 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,025 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	25 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,025 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,088 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	2,2%	11 g
18: 2 linolová	0,035 g	~
18: 3 linolenová	0,053 g	~

energetická hodnota Tuřín, syrový je 37 kcal.

velké = 772 ° C (285,6 kcal)
střední = 386 ° C (142,8 kcal)
malá = 192 m (71 kcal)
pohár, kostky = 140 g (51,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	37 kcal	-%
	proteiny	1,08 g	-%
	tuky	0,16 g	-%
	sacharidy	8,62 g	-%
	vláknina	2,3 g	-%
	voda	89,43 g	-%

Přidejte tuřín, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI rutabaga surová

Tuřín, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 11,5%, vitamín C - 27,8%, draslíku - 12,2%

Jak užitečné tuřín, syrový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Bramborový salát domácí
Dýně, barva, surový
Dýně, barva, vařené bez soli
Dýně, listy, syrový
Dýně, listy, vařené bez soli

Tagy: Tuřín, syrový 37 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné tuřín, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností tuřín, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné