Kalorie kapusta, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kapusta, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti kapusta, hrubý

Jak užitečné savoy zelí, surové

Nutriční hodnoty a složení "Kapusta, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteiny	2 g	76 g	2,6%	9,6%	77 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,7%	50 g
sacharidy	6,1 g	211 g	2,9%	10,7%	210 g
vláknina	3,1 g	20 g	15,5%	57,4%	20 g
voda	91 g	2400 g	3,8%	14,1%	2395 g
popel	0,8 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	50 mcg	900 mcg	5,6%	20,7%	893 g
beta karoten	0,6 mg	5 mg	12%	44,4%	5 g
Lutein + zeaxantin	77 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	17,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	6,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,3 mg	500 mg	2,5%	9,3%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	0,187 mg	5 mg	3,7%	13,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,19 mg	2 mg	9,5%	35,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	80 mcg	400 mcg	20%	74,1%	400 g
Vitamin C, askorbová	31 mg	90 mg	34,4%	127,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,17 mg	15 mg	1,1%	4,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	68,8 g	120 mcg	57,3%	212,2%	120 g
Vitamín PP, NE	0,3 mg	20 mg	1,5%	5,6%	20 g
betain	0,5 mg	~
macronutrients
Draselný, K	230 mg	2500 mg	9,2%	34,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	35 mg	1000 mg	3,5%	13%	1000 g
Hořčík, Mg	28 mg	400 mg	7%	25,9%	400 g
Sodík, Na	28 mg	1300 mg	2,2%	8,1%	1273 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	19,6%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	8,1%	18 g
Manganu, Mn	0,18 mg	2 mg	9%	33,3%	2 g
Měď, Cu	62 mcg	1000 mcg	6,2%	23%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Zinek, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	8,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,27 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,114 g	~
valin	0,085 g	~
histidin *	0,041 g	~
isoleucin	0,101 g	~
leucin	0,103 g	~
lysin	0,094 g	~
methionin	0,02 g	~
threonin	0,069 g	~
tryptofan	0,02 g	~
fenylalanin	0,064 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,07 g	~
kyselina asparagová	0,197 g	~
glycin	0,044 g	~
kyselina glutamová	0,445 g	~
proline	0,393 g	~
serin	0,116 g	~
tyrosin	0,034 g	~
cystein	0,017 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,028 g	od 0,9 do 3,7 g	3,1%	11,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,021 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	1,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,013 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,012 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,049 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,5%	12 g
18: 2 linolová	0,021 g	~
18: 3 linolenová	0,028 g	~

energetická hodnota Kapusta, surový je 27 kcal.

šálkem, drcené = 70 g (18,9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	27 kcal	-%
	proteiny	2 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	6,1 g	-%
	vláknina	3,1 g	-%
	voda	91 g	-%

Přidat kapusta, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI kapusta, hrubý

Kapusta, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 15,5%, beta-karoten - 12%, B9 vitaminu - 20%, vitamin C, - 34,4%, vitamin K, - 57,3%

Jak užitečné Savoy zelí, surové

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Tuřín, syrový
Tuřín, vařené
Růžičková kapusta, syrová
Růžičková kapusta, vařené, bez soli
Růžičková kapusta, zmrazené, též

Tagy: Kapusta, surový 27 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné kapusta, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností kapusta, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné