Kalorický obsah manioku, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "maniok, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti manioku, surové

Užitečnější než manioku, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Maniok, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	160 kcal	1684 kcal	9,5%	5,9%	1684 g
proteiny	1,36 g	76 g	1,8%	1,1%	76 g
tuky	0,28 g	60 g	0,5%	0,3%	56 g
sacharidy	38,06 g	211 g	18%	11,3%	211 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	5,6%	20 g
voda	59,68 g	2400 g	2,5%	1,6%	2387 g
popel	0,62 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,008 mg	5 mg	0,2%	0,1%	4 g
Vitamin B1, thiamin	0,087 mg	1,5 mg	5,8%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	1,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	23,7 mg	500 mg	4,7%	2,9%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,107 mg	5 mg	2,1%	1,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,088 mg	2 mg	4,4%	2,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	27 mcg	400 mcg	6,8%	4,3%	397 g
Vitamin C, askorbová	20,6 mg	90 mg	22,9%	14,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	1,9 g	120 mcg	1,6%	1%	119 g
Vitamín PP, NE	0,854 mg	20 mg	4,3%	2,7%	20 g
betain	0,4 mg	~
macronutrients
Draselný, K	271 mg	2500 mg	10,8%	6,8%	2509 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	1%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	3,3%	396 g
Sodík, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	0,7%	1273 g
Fosfor, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	2,1%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,27 mg	18 mg	1,5%	0,9%	18 g
Manganu, Mn	0,384 mg	2 mg	19,2%	12%	2 g
Měď, Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	6,3%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,8%	54 g
Zinek, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	1,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,7 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,137 g	~
valin	0,035 g	~
histidin *	0,02 g	~
isoleucin	0,027 g	~
leucin	0,039 g	~
lysin	0,044 g	~
methionin	0,011 g	~
threonin	0,028 g	~
tryptofan	0,019 g	~
fenylalanin	0,026 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,038 g	~
kyselina asparagová	0,079 g	~
glycin	0,028 g	~
kyselina glutamová	0,206 g	~
proline	0,033 g	~
serin	0,033 g	~
tyrosin	0,017 g	~
cystein	0,028 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,017 g	od 0,9 do 3,7 g	1,9%	1,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,074 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,069 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,075 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0,3%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,075 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,048 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,3%	12 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,017 g	~

energetická hodnota Maniok, syrový 160 kcal.

šálek = 206 g (329,6 kcal)
root = 408 ° C (652,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	160 kcal	-%
	proteiny	1,36 g	-%
	tuky	0,28 g	-%
	sacharidy	38,06 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	59,68 g	-%

Přidejte manioku, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti manioku, surové

Maniok, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 22,9%, mangan - 19,2%

Užitečnější než manioku, syrový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Red čele zelí, vařené, bez soli
Kapusta, surový
Kapusta, vařené bez soli
Čínské zelí (pak choi), surový
Čínské zelí (pak choi), vařené bez soli

Tagy: Maniok, syrový kalorický obsah 160 kcal, chemické složení, nutriční hodnotu, vitaminy, minerální látky, než užitečného kasava, surové, kalorií, živin, příznivými účinky kasava, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné