Kalorií dýně velkém rodil žalud, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "dýně velkoplodých žalud, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti pumpkin macrocarpa acorn, hrubý

Užitečnější než dýně velkoplodých žalud, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Dýně velkoplodých žalud, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	40 kcal	1684 kcal	2,4%	6%	1667
proteiny	0,8 g	76 g	1,1%	2,8%	73 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,5%	50 g
sacharidy	10,42 g	211 g	4,9%	12,3%	213 g
vláknina	1,5 g	20 g	7,5%	18,8%	20 g
voda	87,78 g	2400 g	3,7%	9,3%	2372 g
popel	0,9 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	18 mcg	900 mcg	2%	5%	900 g
beta karoten	0,22 mg	5 mg	4,4%	11%	5 g
Lutein + zeaxantin	38 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,14 mg	1,5 mg	9,3%	23,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,01 mg	1,8 mg	0,6%	1,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,4 mg	5 mg	8%	20%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,154 mg	2 mg	7,7%	19,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	10,8%	395 g
Vitamin C, askorbová	11 mg	90 mg	12,2%	30,5%	90 g
Vitamín PP, NE	0,7 mg	20 mg	3,5%	8,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	347 mg	2500 mg	13,9%	34,8%	2496 g
Vápenatý, Ca	33 mg	1000 mg	3,3%	8,3%	1000 g
Hořčík, Mg	32 mg	400 mg	8%	20%	400 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,5%	1500 g
Fosfor, Ph	36 mg	800 mg	4,5%	11,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	9,8%	18 g
Manganu, Mn	0,167 mg	2 mg	8,4%	21%	2 g
Měď, Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	16,3%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2,3%	56 g
Zinek, Zn	0,13 mg	12 mg	1,1%	2,8%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,044 g	~
valin	0,034 g	~
histidin *	0,015 g	~
isoleucin	0,031 g	~
leucin	0,045 g	~
lysin	0,029 g	~
methionin	0,01 g	~
threonin	0,024 g	~
tryptofan	0,011 g	~
fenylalanin	0,031 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,033 g	~
kyselina asparagová	0,086 g	~
glycin	0,029 g	~
kyselina glutamová	0,14 g	~
proline	0,028 g	~
serin	0,031 g	~
tyrosin	0,027 g	~
cystein	0,007 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,026 g	od 0,9 do 3,7 g	2,9%	7,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,016 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,021 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,018 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,042 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1%	11 g
18: 2 linolová	0,016 g	~
18: 3 linolenová	0,026 g	~

energetická hodnota Dýně velkoplodých žalud, syrový 40 kcal.

pohár, kostky = 140 m (56 kcal)
squash (4 palce průměr) = 431 ° C (172,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	40 kcal	-%
	proteiny	0,8 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	10,42 g	-%
	vláknina	1,5 g	-%
	voda	87,78 g	-%

Přidejte dýně velkoplodých žalud, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI PUMPKIN macrocarpa Acorn, hrubý

Dýně velkoplodých žalud, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 12,2%, draselný - 13,9%

Užitečnější než dýně velkoplodých žalud, syrový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Špenát, konzervy, suchý produkt bez marinády
Špenát, nasekané zelenina, zmrazené, též
Špenát, nasekané zelenina, zmrazené, vařené, bez soli
Cucurbita pepo, tykev a přímé, surový
Cucurbita pepo, tykev a rovná, vařené, bez soli

Tagy: Dýně velkoplodých žalud, syrový 40 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, co je užitečné dýně velkém rodil žalud, syrové, kalorií, živiny, užitečné vlastnosti tykvovité velkoplodých žalud, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné