Kalorií dýně velkém rodil žalud upečený bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií dýně velkém rodil žalud upečený bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Dýně velkém rodil žalud pečené bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 56 kcal | 1684 kcal | 3,3% | 5,9% | 1697 |
| proteiny | 1,12 g | 76 g | 1,5% | 2,7% | 75 g |
| tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,4% | 70 g |
| sacharidy | 14,58 g | 211 g | 6,9% | 12,3% | 211 g |
| vláknina | 4,4 g | 20 g | 22% | 39,3% | 20 g |
| voda | 82,9 g | 2400 g | 3,5% | 6,3% | 2369 g |
| popel | 1,26 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 4,1% | 913 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,167 mg | 1,5 mg | 11,1% | 19,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,013 mg | 1,8 mg | 0,7% | 1,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,504 mg | 5 mg | 10,1% | 18% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,194 mg | 2 mg | 9,7% | 17,3% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 8,6% | 396 g |
| Vitamin C, askorbová | 10.8 mg | 90 mg | 12% | 21,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,881 mg | 20 mg | 4,4% | 7,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 437 mg | 2500 mg | 17,5% | 31,3% | 2497 g |
| Vápenatý, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 7,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 19,3% | 398 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,5% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 10% | 804 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 9,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,242 mg | 2 mg | 12,1% | 21,6% | 2 g |
| Měď, Cu | 86 mcg | 1000 mcg | 8,6% | 15,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 2,3% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 2,5% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,062 g | ~ | |||
| valin | 0,048 g | ~ | |||
| histidin * | 0,021 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,044 g | ~ | |||
| leucin | 0,064 g | ~ | |||
| lysin | 0,041 g | ~ | |||
| methionin | 0,014 g | ~ | |||
| threonin | 0,033 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,016 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,044 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,047 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,12 g | ~ | |||
| glycin | 0,041 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,196 g | ~ | |||
| proline | 0,04 g | ~ | |||
| serin | 0,044 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,038 g | ~ | |||
| cystein | 0,01 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,037 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,1% | 7,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,022 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 0,9% | 4 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,029 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,025 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 10 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,059 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,9% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,022 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,037 g | ~ |
energetická hodnota Dýně velkém rodil žalud pečené bez soli 56 kcal.
- pohár, kostky = 205 ° C (114,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 56 kcal | -% | |
| proteiny | 1,12 g | -% | |
| tuky | 0,14 g | -% | |
| sacharidy | 14,58 g | -% | |
| vláknina | 4,4 g | -% | |
| voda | 82,9 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI PUMPKIN macrocarpa Acorn pečené bez soli
Dýně velkém rodil žalud pečené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 22%, vitamin B1 - 11,1%, vitamin C, - 12% draslíku - 17,5%, mangan - 12,1%
Užitečnější než dýně velkém rodil žalud pečené bez soli
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Špenát, nasekané zelenina, zmrazené, též
- Špenát, nasekané zelenina, zmrazené, vařené, bez soli
- Cucurbita pepo, tykev a přímé, surový
- Cucurbita pepo, tykev a rovná, vařené, bez soli
- Cucurbita pepo, tykev a rovný, v konzervách, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné