Kalorické sladké bramborové listy, dušené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické sladké bramborové listy, dušené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sladké bramborové listí, dušená, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 41 kcal | 1684 kcal | 2,4% | 5,9% | 1708 |
| proteiny | 2,18 g | 76 g | 2,9% | 7,1% | 75 g |
| tuky | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 1,5% | 57 g |
| sacharidy | 7,38 g | 211 g | 3,5% | 8,5% | 211 g |
| vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 23,2% | 20 g |
| voda | 89,2 g | 2400 g | 3,7% | 9% | 2411 g |
| popel | 0,89 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 147 mcg | 900 mcg | 16,3% | 39,8% | 902 g |
| alfa-karoten | 33 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 1.725 mg | 5 mg | 34,5% | 84,1% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 45 mcg | ~ | |||
| Lutein + zeaxantin | 11449 g | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,112 mg | 1,5 mg | 7,5% | 18,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,267 mg | 1,8 mg | 14,8% | 36,1% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 10,2% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,2 mg | 5 mg | 4% | 9,8% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 19,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 49 mcg | 400 mcg | 12,3% | 30% | 398 g |
| Vitamin C, askorbová | 1,5 mg | 90 mg | 1,7% | 4,1% | 88 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,96 mg | 15 mg | 6,4% | 15,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 108,6 g | 120 mcg | 90,5% | 220.7% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 1.003 mg | 20 mg | 5% | 12,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 312 mg | 2500 mg | 12,5% | 30,5% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 48 mg | 400 mg | 12% | 29,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,2% | 1400 g |
| Fosfor, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 12,2% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,63 mg | 18 mg | 3,5% | 8,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,229 mg | 2 mg | 11,5% | 28% | 2 g |
| Měď, Cu | 33 mcg | 1000 mcg | 3,3% | 8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,9% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,26 mg | 12 mg | 2,2% | 5,4% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,48 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| lysin | 0,132 g | ~ | |||
| methionin | 0,05 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,02 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| cystein | 0,027 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,021 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,3% | 5,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,113 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 5,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,065 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,059 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 12 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,134 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,113 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,021 g | ~ |
energetická hodnota Sladké bramborové listí, dušená, bez soli je 41 kcal.
- šálek = 64 g (26,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 41 kcal | -% | |
| proteiny | 2,18 g | -% | |
| tuky | 0,34 g | -% | |
| sacharidy | 7,38 g | -% | |
| vláknina | 1,9 g | -% | |
| voda | 89,2 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI sladké brambory, listy, dušená, bez soli
Sladké bramborové listí, dušená, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako je vitamin A - 16,3%, beta-karoten - 34,5%, vitamin B2 - 14,8%, B9 vitamín - 12,3%, vitamin K, - 90,5%, draselný - 12,5%, Mg - 12%, mangan - 11,5%
Užitečnější než sladkých brambor listí, dušené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Velký-rodil dýně ořešák, zmrazené, vařené, bez soli
- Dýně velkoplodých modré, surový
- Dýně velkém rodil blue pečené bez soli
- Dýně velkoplodých modrá, vařené, kaší, bez soli
- Špagety dýňová, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné