Kalorie taro (taro), listy, dušená, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Taro (Taro), listí v páře, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Taro (taro), listí v páře, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
| proteiny | 2,72 g | 76 g | 3,6% | 15% | 76 g |
| tuky | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 2,9% | 59 g |
| sacharidy | 4,02 g | 211 g | 1,9% | 7,9% | 212 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 41,7% | 20 g |
| voda | 92,15 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2425 g |
| popel | 0,7 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 212 mcg | 900 mcg | 23,6% | 98,3% | 898 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,139 mg | 1,5 mg | 9,3% | 38,8% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,38 mg | 1,8 mg | 21,1% | 87,9% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 17,5% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,044 mg | 5 mg | 0,9% | 3,8% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,072 mg | 2 mg | 3,6% | 15% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 48 mcg | 400 mcg | 12% | 50% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 35,5 mg | 90 mg | 39,4% | 164,2% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1,267 mg | 20 mg | 6,3% | 26,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 460 mg | 2500 mg | 18,4% | 76,7% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 86 mg | 1000 mg | 8,6% | 35,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 20,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,8% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 14,2% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.18 mg | 18 mg | 6,6% | 27,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,371 mg | 2 mg | 18,6% | 77,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 140 mcg | 1000 mcg | 14% | 58,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 6,7% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,21 mg | 12 mg | 1,8% | 7,5% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,12 g | ~ | |||
| valin | 0,14 g | ~ | |||
| histidin * | 0,062 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,142 g | ~ | |||
| leucin | 0,214 g | ~ | |||
| lysin | 0,134 g | ~ | |||
| methionin | 0,043 g | ~ | |||
| threonin | 0,091 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,026 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,107 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| tyrosin | 0,097 g | ~ | |||
| cystein | 0,035 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,051 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,7% | 23,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,117 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,5% | 10,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,083 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,072 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,011 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,033 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,8% | 17 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,033 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,168 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 6,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,117 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,051 g | ~ |
energetická hodnota Taro (taro), listí v páře, bez soli je 24 kcal.
- šálek = 145 g (34,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 24 kcal | -% | |
| proteiny | 2,72 g | -% | |
| tuky | 0,41 g | -% | |
| sacharidy | 4,02 g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 92,15 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI Taro (TARO), listí v páře, bez soli
Taro (taro), listí v páře, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 23,6%, vitamin B2, - 21,1%, B9 vitamin - 12%, vitamin C - 39,4%, draselný - 18,4%, mangan - 18,6 % mědi - 14%
Jak užitečný Taro (Taro), listy, dušené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Směs kukuřice a fazolí lima, zmrazený, vařené bez soli
- Voda špenát, surové
- Voda špenát, vařený, bez soli
- Sladké bramborové listí, syrový
- Sladké bramborové listí, dušená, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné