Kalorický taro (taro), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický Taro (taro), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "taro (taro), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti taro (taro) surové

Užitečná taro (taro), surový

Nutriční hodnoty a složení "Taro (taro), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	112 kcal	1684 kcal	6,7%	6%	1672
proteiny	1,5 g	76 g	2%	1,8%	75 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,3%	67 g
sacharidy	26,46 g	211 g	12,5%	11,2%	212 g
vláknina	4,1 g	20 g	20,5%	18,3%	20 g
voda	70,64 g	2400 g	2,9%	2,6%	2436 g
popel	1,2 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	0,4%	1000 g
beta karoten	0,035 mg	5 mg	0,7%	0,6%	5 g
beta-kryptoxanthin	20 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,095 mg	1,5 mg	6,3%	5,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,025 mg	1,8 mg	1,4%	1,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	17,3 mg	500 mg	3,5%	3,1%	494 g
Vitamin B5, pantotenová	0,303 mg	5 mg	6,1%	5,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,283 mg	2 mg	14,2%	12,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	22 mcg	400 mcg	5,5%	4,9%	400 g
Vitamin C, askorbová	4,5 mg	90 mg	5%	4,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2,38 mg	15 mg	15,9%	14,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	1 g	120 mcg	0,8%	0,7%	125 g
Vitamín PP, NE	0,6 mg	20 mg	3%	2,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	591 mg	2500 mg	23,6%	21,1%	2504 g
Vápenatý, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	3,8%	1000 g
Hořčík, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	7,4%	398 g
Sodík, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	0,7%	1375 g
Fosfor, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	9,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,55 mg	18 mg	3,1%	2,8%	18 g
Manganu, Mn	0,383 mg	2 mg	19,2%	17,1%	2 g
Měď, Cu	172 mcg	1000 mcg	17,2%	15,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,2%	54 g
Zinek, Zn	0,23 mg	12 mg	1,9%	1,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,4 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,103 g	~
valin	0,082 g	~
histidin *	0,034 g	~
isoleucin	0,054 g	~
leucin	0,111 g	~
lysin	0,067 g	~
methionin	0,02 g	~
threonin	0,069 g	~
tryptofan	0,023 g	~
fenylalanin	0,082 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,073 g	~
kyselina asparagová	0,192 g	~
glycin	0,074 g	~
kyselina glutamová	0,174 g	~
proline	0,06 g	~
serin	0,092 g	~
tyrosin	0,055 g	~
cystein	0,032 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	19 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,025 g	od 0,9 do 3,7 g	2,8%	2,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,058 g	od 4,7 do 16,8 g	1,2%	1,1%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,041 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,035 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,016 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	16 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,016 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,083 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	0,6%	12 g
18: 2 linolová	0,058 g	~
18: 3 linolenová	0,025 g	~

energetická hodnota Taro (taro), surový je 112 kcal.

šálkem, plátky = 104 ° C (116,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	112 kcal	-%
	proteiny	1,5 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	26,46 g	-%
	vláknina	4,1 g	-%
	voda	70,64 g	-%

Přidat Taro (taro), surový v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti taro (TARO) surové

Taro (taro), surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 20,5%, vitamin B6 - 14,2%, vitamin E - 15,9%, draselný - 23,6%, mangan - 19,2%, měď - 17 2%

Užitečná Taro (taro), surový

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Směs mléčného kukuřice a fazolí lima, konzervované
Směs kukuřičných celých zrn a fazolí lima, konzervované
Směs kukuřice a fazolí lima, zmrazené, též
Směs kukuřice a fazolí lima, zmrazený, vařené bez soli
Voda špenát, surové

Tagy: Taro (taro), surový 112 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Taro (Taro), surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti Taro (Taro), surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné