Kalorický pahirizus (jicama), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický Pahirizus (jicama), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Pahirizus (jicama), surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 38 kcal | 1684 kcal | 2,3% | 6,1% | 1652 |
| proteiny | 0,72 g | 76 g | 0,9% | 2,4% | 80 g |
| tuky | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 0,5% | 45 g |
| sacharidy | 8,82 g | 211 g | 4,2% | 11,1% | 210 g |
| vláknina | 4,9g | 20 g | 24,5% | 64,5% | 20 g |
| voda | 90,07 g | 2400 g | 3,8% | 10% | 2370 g |
| popel | 0,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,3% | 1000 g |
| beta karoten | 0,013 mg | 5 mg | 0,3% | 0,8% | 4 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 3,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 4,2% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 13,6 mg | 500 mg | 2,7% | 7,1% | 504 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,135 mg | 5 mg | 2,7% | 7,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,042 mg | 2 mg | 2,1% | 5,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 7,9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 20.2 mg | 90 mg | 22,4% | 58,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,46 mg | 15 mg | 3,1% | 8,2% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,8% | 100 g |
| Vitamín PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 2,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 150 mg | 2500 mg | 6% | 15,8% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 3,2% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 7,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,8% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 6,1% | 783 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 8,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 7,9% | 2 g |
| Měď, Cu | 48 mcg | 1000 mcg | 4,8% | 12,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,4% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,16 mg | 12 mg | 1,3% | 3,4% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,8 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,037 g | ~ | |||
| valin | 0,022 g | ~ | |||
| histidin * | 0,019 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,016 g | ~ | |||
| leucin | 0,025 g | ~ | |||
| lysin | 0,026 g | ~ | |||
| methionin | 0,007 g | ~ | |||
| threonin | 0,018 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,017 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,02 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,2 g | ~ | |||
| glycin | 0,016 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,043 g | ~ | |||
| proline | 0,025 g | ~ | |||
| serin | 0,025 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,012 g | ~ | |||
| cystein | 0,006 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,014 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,6% | 4,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,029 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 1,6% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,021 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,029 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,014 g | ~ |
energetická hodnota Pahirizus (jicama), surový je 38 kcal.
- šálek = 130 g (49,4 kcal)
- velká = 1200 g (456 kcal)
- střední = 659 ° C (250,4 kcal)
- malé = 365 ° C (138,7 kcal)
- plátek = 6 c (2,3 kcal)
- cup plátky = 120 g (45,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 38 kcal | -% | |
| proteiny | 0,72 g | -% | |
| tuky | 0,09 g | -% | |
| sacharidy | 8,82 g | -% | |
| vláknina | 4,9g | -% | |
| voda | 90,07 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti PAHIRIZUS (jicama) surové
Pahirizus (jicama), surový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 24,5%, vitamin C - 22,4%
Užitečná Pahirizus (jicama), surový
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Směs zeleniny, zmrazené, též
- Směs zeleniny, zmrazené, vařené, bez soli
- Malabar špenát (Bazella), surový
- Matice voda (Matai), surový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné