Kalorický vepřové maso, čerstvé, tuk, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah Vepřové maso, čerstvé, tuku, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové maso, čerstvé, tuk, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti vepřové maso, čerstvé, tuk, surový

Jak užitečné vepřové maso, čerstvé, tuk, surový

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové maso, čerstvé, tuk, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	812 kcal	1684 kcal	48,2%	5,9%	1685
proteiny	2,92 g	76 g	3,8%	0,5%	77 g
tuky	88,69 g	60 g	147,8%	18,2%	60 g
voda	7,69 g	2400 g	0,3%		2563 g
popel	0,7 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	0,1%	833 g
retinol	0,005 mg	~
Vitamin B1, thiamin	0,084 mg	1,5 mg	5,6%	0,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,051 mg	1,8 mg	2,8%	0,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	15,4 mg	500 mg	3,1%	0,4%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	0,115 mg	5 mg	2,3%	0,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,04 mg	2 mg	2%	0,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	1 g	400 mcg	0,3%		333 g
Vitamin B12, kobalamin	0,18 g	3 mcg	6%	0,7%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,1 mg	90 mg	0,1%		100 g
Vitamin D, kalciferol	3,1 g	10 mcg	31%	3,8%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	3,1 g	~
Vitamín PP, NE	0,985 mg	20 mg	4,9%	0,6%	20 g
betain	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	65 mg	2500 mg	2,6%	0,3%	2500 g
Vápenatý, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%		1000 g
Hořčík, Mg	2 mg	400 mg	0,5%	0,1%	400 g
Sodík, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	0,1%	1375 g
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	0,6%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,18 mg	18 mg	1%	0,1%	18 g
Manganu, Mn	0,002 mg	2 mg	0,1%		2 g
Měď, Cu	18 mcg	1000 mcg	1,8%	0,2%	1000 g
Selen, Se	8 g	55 mcg	14,5%	1,8%	55 g
Zinek, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	0,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,182 g	~
valin	0,158 g	~
histidin *	0,117 g	~
isoleucin	0,137 g	~
leucin	0,234 g	~
lysin	0,263 g	~
methionin	0,077 g	~
threonin	0,133 g	~
tryptofan	0,037 g	~
fenylalanin	0,117 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,17 g	~
kyselina asparagová	0,271 g	~
glycin	0,139 g	~
kyselina glutamová	0,457 g	~
proline	0,117 g	~
serin	0,121 g	~
tyrosin	0,102 g	~
cystein	0,037 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	57 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,74 g	od 0,9 do 3,7 g	82,2%	10,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	9,61 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	12,3%	10 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	32,21 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,06 g	~
12 0 laurová	0,19 g	~
14: 0 myristová	1,12 g	~
16: 0 palmitová	19,45 g	~
18: 0 stearová	11,39 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	41,95 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	12,3%	42 g
16: 1 palmitolejovou	2,75 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	38,48 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,72 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	10,35 g	od 11,2 do 20,6 g	92,4%	11,4%	11 g
18: 2 linolová	9,5 g	~
18: 3 linolenová	0,74 g	~
20: 4 arachidonová	0,11 g	~

energetická hodnota Vepřové maso, čerstvé, tuk, surový je 812 kcal.

oz = 28,35 g (230,2 kcal)
lb = 453,6 g (3683,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	812 kcal	-%
	proteiny	2,92 g	-%
	tuky	88,69 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	7,69 g	-%

Přidejte vepřové maso, čerstvé, tuk, surový do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI Vepřové maso, čerstvé, tuk, surový

Vepřové maso, čerstvé, tuk, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin D - 31%, selen - 14,5%

Jak užitečné Vepřové maso, čerstvé, tuk, surový

vitamin D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonává procesy mineralizaci kostí. Nedostatek vitaminu D vede k narušení výměny vápníku a fosforu v kostech, posílení demineralizaci kostí, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Klementinky, syrový
Guanabany nektar, v konzervách
Guava nektar, v konzervách
Mango nektar, v konzervách
Tamarind nektar, v konzervách

Tagy: Vepřové maso, čerstvé, tuk, surový 812 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Vepřové maso, čerstvé, tuků, surových, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vepřové maso, čerstvé, tuk, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné