Kalorický vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah Vepřové maso, čerstvé, hrudní kosti, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti vepřové maso, čerstvé, bůček, hrubý

Jak užitečné vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	518 kcal	1684 kcal	30,8%	5,9%	1682
proteiny	9,34 g	76 g	12,3%	2,4%	76 g
tuky	53,01 g	60 g	88,4%	17,1%	60 g
voda	36,74 g	2400 g	1,5%	0,3%	2449 g
popel	0,49 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, thiamin	0,396 mg	1,5 mg	26,4%	5,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,242 mg	1,8 mg	13,4%	2,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,256 mg	5 mg	5,1%	1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,13 mg	2 mg	6,5%	1,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	1 g	400 mcg	0,3%	0,1%	333 g
Vitamin B12, kobalamin	0,84 g	3 mcg	28%	5,4%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	0,5%	15 g
gama-tokoferol	0,08 mg	~
Vitamín PP, NE	4,647 mg	20 mg	23,2%	4,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	185 mg	2500 mg	7,4%	1,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,1%	1000 g
Hořčík, Mg	4 mg	400 mg	1%	0,2%	400 g
Sodík, Na	32 mg	1300 mg	2,5%	0,5%	1280 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	2,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	0,6%	18 g
Manganu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Měď, Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	1%	1000 g
Selen, Se	8 g	55 mcg	14,5%	2,8%	55 g
Zinek, Zn	1,02 mg	12 mg	8,5%	1,6%	12 g
Steroly (steroly)
cholesterol	72 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,48 g	od 0,9 do 3,7 g	53,3%	10,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	5,17 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	19,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	19,33 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,04 g	~
12 0 laurová	0,06 g	~
14: 0 myristová	0,7 g	~
16: 0 palmitová	11,92 g	~
18: 0 stearová	6,49 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	24,7 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	19,3%	25 g
16: 1 palmitolejovou	1,5 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	22,77 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,43 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	5,65 g	od 11,2 do 20,6 g	50,4%	9,7%	11 g
18: 2 linolová	5,03 g	~
18: 3 linolenová	0,48 g	~
20: 4 arachidonová	0,14 g	~

energetická hodnota Vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový je 518 kcal.

oz = 28,35 g (146,9 kcal)
lb = 453,6 g (2349,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	518 kcal	-%
	proteiny	9,34 g	-%
	tuky	53,01 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	36,74 g	-%

Přidejte vepřové maso, čerstvé, hrudí, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI vepřové maso, čerstvé, bůček, hrubý

Vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 26,4%, vitamin B2, - 13,4%, vitaminu B12 - 28% vitamínu PP - 23,2%, fosforu - 13,5%, selen - 14,5 %

Jak užitečné Vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Guanabany nektar, v konzervách
Guava nektar, v konzervách
Mango nektar, v konzervách
Tamarind nektar, v konzervách
Broskve, konzervované v lehkém cukrovém sirupu, je suchý produkt

Tagy: Vepřové maso, čerstvé, bůček, syrový 518 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Vepřové maso, čerstvé, prsu, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vepřové maso, čerstvé, hrudní kosti, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné