Kalorie vojtěška semena, klíčící, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií semena vojtěšky, naklíčené, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Vojtěška semena, klíčící, syrový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
| proteiny | 3,99 g | 76 g | 5,3% | 23% | 75 g |
| tuky | 0,69 g | 60 g | 1,2% | 5,2% | 58 g |
| sacharidy | 2,1 g | 211 g | 1% | 4,3% | 210 g |
| vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 41,3% | 20 g |
| voda | 92,82 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2380 g |
| popel | 0,4 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 3,9% | 889 g |
| alfa-karoten | 6 g | ~ | |||
| beta karoten | 0,087 mg | 5 mg | 1,7% | 7,4% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 6 g | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,076 mg | 1,5 mg | 5,1% | 22,2% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,126 mg | 1,8 mg | 7% | 30,4% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 14,4 mg | 500 mg | 2,9% | 12,6% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,563 mg | 5 mg | 11,3% | 49,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,034 mg | 2 mg | 1,7% | 7,4% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 39,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 8,2 mg | 90 mg | 9,1% | 39,6% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,4% | 20 g |
| Vitamín K, fylochinon | 30,5 g | 120 mcg | 25,4% | 110,4% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,481 mg | 20 mg | 2,4% | 10,4% | 20 g |
| betain | 0,4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 79 mg | 2500 mg | 3,2% | 13,9% | 2469 g |
| Vápenatý, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3,2% | 13,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 29,6% | 397 g |
| Sodík, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 2,2% | 1200 g |
| Fosfor, Ph | 70 mg | 800 mg | 8,8% | 38,3% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,96 mg | 18 mg | 5,3% | 23% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,188 mg | 2 mg | 9,4% | 40,9% | 2 g |
| Měď, Cu | 157 mcg | 1000 mcg | 15,7% | 68,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 4,8% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,92 mg | 12 mg | 7,7% | 33,5% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,18 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,08 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,12 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| valin | 0,145 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,143 g | ~ | |||
| leucin | 0,267 g | ~ | |||
| lysin | 0,214 g | ~ | |||
| threonin | 0,134 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,175 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,4% | 84,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,234 g | od 4,7 do 16,8 g | 5% | 21,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,069 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,059 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,008 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,056 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 1,3% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0409g | od 11,2 do 20,6 g | 3,7% | 16,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,234 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,175 g | ~ |
energetická hodnota Vojtěška semena, klíčící, syrový je 23 kcal.
- šálek = 33 g (7,6 kcal)
- 3 lžíce = g (0,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 23 kcal | -% | |
| proteiny | 3,99 g | -% | |
| tuky | 0,69 g | -% | |
| sacharidy | 2,1 g | -% | |
| vláknina | 1,9 g | -% | |
| voda | 92,82 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI vojtěška semena, klíčící, surový
Vojtěška semena, klíčící, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 11,3%, vitamin K - 25,4%, měď - 15,7%
Jak užitečné vojtěška semena, klíčící, syrový
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, veerhnyaya část, maso tuk, surový
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, veerhnyaya masa s obsahem tuku, smažené
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, střední část, maso tuk, surový
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, střední část, maso tuk, pražené
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, rameno, maso a tuk, surový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné