Kalorií fazole, zralé, naklíčené, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "fazole, zralé, naklíčené, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti fazole, zralé, naklíčené, syrový

Užitečnější než fazole, zralé, naklíčené, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Fazole, zralé, naklíčené, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteiny	4,2 g	76 g	5,5%	19%	76 g
tuky	0,5 g	60 g	0,8%	2,8%	63 g
sacharidy	4,1 g	211 g	1,9%	6,6%	216 g
voda	90,7 g	2400 g	3,8%	13,1%	2387 g
popel	0,5 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,37 mg	1,5 mg	24,7%	85,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,25 mg	1,8 mg	13,9%	47,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,368 mg	5 mg	7,4%	25,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,085 mg	2 mg	4,3%	14,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	59 mcg	400 mcg	14,8%	51%	399 g
Vitamin C, askorbová	38,7 mg	90 mg	43%	148,3%	90 g
Vitamín PP, NE	2,92 mg	20 mg	14,6%	50,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	187 mg	2500 mg	7,5%	25,9%	2493 g
Vápenatý, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	5,9%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	18,3%	396 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,7%	1200 g
Fosfor, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	15,9%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,81 mg	18 mg	4,5%	15,5%	18 g
Manganu, Mn	0,182 mg	2 mg	9,1%	31,4%	2 g
Měď, Cu	159 mcg	1000 mcg	15,9%	54,8%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,8%	55 g
Zinek, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	11,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,228 g	~
valin	0,216 g	~
histidin *	0,118 g	~
isoleucin	0,186 g	~
leucin	0,302 g	~
lysin	0,239 g	~
methionin	0,044 g	~
threonin	0,176 g	~
tryptofan	0,044 g	~
fenylalanin	0,212 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,174 g	~
kyselina asparagová	0,546 g	~
glycin	0,144 g	~
kyselina glutamová	0,512 g	~
proline	0,169 g	~
serin	0,224 g	~
tyrosin	0,144 g	~
cystein	0,048 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,169 g	od 0,9 do 3,7 g	18,8%	64,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,107 g	od 4,7 do 16,8 g	2,3%	7,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,072 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,064 g	~
18: 0 stearová	0,009 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,039 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,7%	20 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,039 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,276 g	od 11,2 do 20,6 g	2,5%	8,6%	11 g
18: 2 linolová	0,107 g	~
18: 3 linolenová	0,169 g	~

energetická hodnota Fazole, zralé, naklíčené, syrový je 29 kcal.

šálek = 184 g (53,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	29 kcal	-%
	proteiny	4,2 g	-%
	tuky	0,5 g	-%
	sacharidy	4,1 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	90,7 g	-%

Přidejte fazole, zralé, klíčící, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti fazole, zralé, naklíčené, syrový

Fazole, zralé, naklíčené, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 24,7%, vitamin B2 - 13,9%, B9 vitamín - 14,8%, vitamin C - 43% vitamínu PP - 14,6%, měď - 15 9%

Užitečnější než fazole, zralé, naklíčené, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Artyčoky (španělské nebo francouzské), zmrazené, nepřipravený
Artyčoky (španělské nebo francouzské), vařené, zmrazené, bez soli
Chřest, syrový
Chřest, vařený
Chřest, v konzervách, standardní balení

Tagy: Fazole, zralé, naklíčené, syrový 29 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných fazole, zralé, naklíčených, syrový, kalorií, živin, užitných vlastností fazole, zralé, naklíčené, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné