Kalorií fazole, zelená, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií fazole, zelená, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazole, zelená, zmrazené, též".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 170 kcal | 1684 kcal | 10,1% | 5,9% | 1683 |
| proteiny | 9,8 g | 76 g | 12,9% | 7,6% | 76 g |
| tuky | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 0,5% | 63 g |
| sacharidy | 32,5 g | 211 g | 15,4% | 9,1% | 211 g |
| vláknina | 5,7 g | 20 g | 28,5% | 16,8% | 20 g |
| voda | 55,8 g | 2400 g | 2,3% | 1,4% | 2426 g |
| popel | 1,4 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,34 mg | 1,5 mg | 22,7% | 13,4% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 3,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,302 mg | 5 mg | 6% | 3,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,215 mg | 2 mg | 10,8% | 6,4% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 50 mcg | 400 mcg | 12,5% | 7,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 1 mg | 90 mg | 1,1% | 0,6% | 91 g |
| Vitamín PP, NE | 0,7 mg | 20 mg | 3,5% | 2,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 756 mg | 2500 mg | 30,2% | 17,8% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5,8% | 3,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 8,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 92 mg | 1300 mg | 7,1% | 4,2% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 117 mg | 800 mg | 14,6% | 8,6% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3 mg | 18 mg | 16,7% | 9,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,546 mg | 2 mg | 27,3% | 16,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 98 mcg | 1000 mcg | 9,8% | 5,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 1,6% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,77 mg | 12 mg | 6,4% | 3,8% | 12 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,186 g | od 0,9 do 3,7 g | 20,7% | 12,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,105 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,2% | 1,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,061 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,054 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,037 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,037 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,291 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,6% | 1,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,105 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,186 g | ~ |
energetická hodnota Fazole, zelená, zmrazené, též 170 kcal.
- Obal (10 oz) = 284 ° C (482,8 kcal)
- 0333 obal (10 oz) = 94 g (159,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 170 kcal | -% | |
| proteiny | 9,8 g | -% | |
| tuky | 0,5 g | -% | |
| sacharidy | 32,5 g | -% | |
| vláknina | 5,7 g | -% | |
| voda | 55,8 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI fazole, zelená, zmrazené, nepřipravený
Fazole, zelená, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 28,5%, vitamin B1 - 22,7%, B9 vitaminu - 12,5%, draslíku - 30,2%, Mg - 15% fosforu - 14,6% , železo - 16,7%, mangan - 27,3%
Užitečnější než fazole, zelená, zmrazené, též
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Bambusové výhonky, předpřipravený, suchý produkt bez marinády
- Fazole, zralé, naklíčené, syrový
- Fazole, zralé, naklíčené, vařené bez soli
- Fazole, zelená, surový
- Fazole, zelená, vařený, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné