Kalorií fazole, zelená, v konzervách, standardní balení. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií fazole, zelená, v konzervách, standardní balení. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazole, zelená, v konzervách, standardní balení".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 71 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 5,9% | 1690 |
| proteiny | 4,07 g | 76 g | 5,4% | 7,6% | 75 g |
| tuky | 0,29 g | 60 g | 0,5% | 0,7% | 58 g |
| sacharidy | 13,33 g | 211 g | 6,3% | 8,9% | 212 g |
| vláknina | 3,6 g | 20 g | 18% | 25,4% | 20 g |
| voda | 81,17 g | 2400 g | 3,4% | 4,8% | 2387 g |
| popel | 1,14 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 1,3% | 889 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,029 mg | 1,5 mg | 1,9% | 2,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,043 mg | 1,8 mg | 2,4% | 3,4% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,095 mg | 5 mg | 1,9% | 2,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,062 mg | 2 mg | 3,1% | 4,4% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 5,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 7,3 mg | 90 mg | 8,1% | 11,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,532 mg | 20 mg | 2,7% | 3,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 285 mg | 2500 mg | 11,4% | 16,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2,8% | 3,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 12% | 400 g |
| Sodík, Na | 252 mg | 1300 mg | 19,4% | 27,3% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 71 mg | 800 mg | 8,9% | 12,5% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,61 mg | 18 mg | 8,9% | 12,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,7 mg | 2 mg | 35% | 49,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 162 mcg | 1000 mcg | 16,2% | 22,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,1 g | 55 mcg | 2% | 2,8% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5,3% | 7,5% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,272 g | ~ | |||
| valin | 0,254 g | ~ | |||
| histidin * | 0,138 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,261 g | ~ | |||
| leucin | 0,319 g | ~ | |||
| lysin | 0,268 g | ~ | |||
| methionin | 0,04 g | ~ | |||
| threonin | 0,173 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,054 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,2 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,154 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,436 g | ~ | |||
| glycin | 0,163 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,523 g | ~ | |||
| proline | 0,068 g | ~ | |||
| serin | 0,254 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,131 g | ~ | |||
| cystein | 0,049 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,045 g | od 0,9 do 3,7 g | 5% | 7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,094 g | od 4,7 do 16,8 g | 2% | 2,8% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,066 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,057 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,016 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 16 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,016 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,139 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 1,7% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,094 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,045 g | ~ |
energetická hodnota Fazole, zelená, v konzervách, standardní balení je 71 kcal.
- 0,5 cup = 124 m (88 kcal)
- může (303 x 406) = 454 g (322,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 71 kcal | -% | |
| proteiny | 4,07 g | -% | |
| tuky | 0,29 g | -% | |
| sacharidy | 13,33 g | -% | |
| vláknina | 3,6 g | -% | |
| voda | 81,17 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL vlastnosti fazole, zelená, v konzervách, standardní balení
Fazole, zelená, v konzervách, standardní balení bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 18%, draslíku - 11,4%, Na - 19,4%, mangan - 35%, měď - 16,2%
Užitečnější než lima fazole, zelená, v konzervách, standardní balení
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Chřest, v konzervách, standardní balení
- Chřest, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Chřest, zmrazené, též
- Chřest, zmrazené, vařené, bez soli
- Čínští hořké tykve, listy, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné