Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez nálevu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý produkt bez marinády".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1714 |
| proteiny | 1,4 g | 76 g | 1,8% | 15% | 78 g |
| tuky | 0,06 g | 60 g | 0,1% | 0,8% | 60 g |
| sacharidy | 2,14 g | 211 g | 1% | 8,3% | 214 g |
| vláknina | 0,8 g | 20 g | 4% | 33,3% | 20 g |
| voda | 96,1 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2403 g |
| popel | 0,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| alfa-karoten | 2 ug | ~ | |||
| beta karoten | 0,002 mg | 5 mg | |||
| beta-kryptoxanthin | 2 ug | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 16,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,07 mg | 1,8 mg | 3,9% | 32,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 7,8 mg | 500 mg | 1,6% | 13,3% | 488 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,143 mg | 5 mg | 2,9% | 24,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,032 mg | 2 mg | 1,6% | 13,3% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 20,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 0,3 mg | 90 mg | 0,3% | 2,5% | 100 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 2,5% | 13 g |
| Vitamín K, fylochinon | 13,4 g | 120 mcg | 11,2% | 93,3% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,22 mg | 20 mg | 1,1% | 9,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 27 mg | 2500 mg | 1,1% | 9,2% | 2455 g |
| Vápenatý, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1,4% | 11,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 19,2% | 391 g |
| Sodík, Na | 140 mg | 1300 mg | 10,8% | 90% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 33,3% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,43 mg | 18 mg | 2,4% | 20% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,073 mg | 2 mg | 3,7% | 30,8% | 2 g |
| Měď, Cu | 157 mcg | 1000 mcg | 15,7% | 130,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 9,2% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 19,2% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,34 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,101 g | ~ | |||
| valin | 0,067 g | ~ | |||
| histidin * | 0,036 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,067 g | ~ | |||
| leucin | 0,089 g | ~ | |||
| lysin | 0,085 g | ~ | |||
| methionin | 0,017 g | ~ | |||
| threonin | 0,04 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,019 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,06 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,05 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,245 g | ~ | |||
| glycin | 0,032 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,082 g | ~ | |||
| serin | 0,017 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,026 g | ~ | |||
| cystein | 0,009 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,006 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,7% | 5,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,015 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 2,5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,016 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,011 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,02 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,2% | 1,7% | 10 g |
| 18: 2 linolová | 0,015 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,006 g | ~ |
energetická hodnota Fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý produkt bez marinády je 12 kcal.
- šálek = 125 g (15 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 12 kcal | -% | |
| proteiny | 1,4 g | -% | |
| tuky | 0,06 g | -% | |
| sacharidy | 2,14 g | -% | |
| vláknina | 0,8 g | -% | |
| voda | 96,1 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI fazole mungo, zralé naklíčených semen, konzervy, suchý výrobek bez marinády
Fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý produkt bez marinády bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin K - 11,2%, měď - 15,7%
Jak užitečné fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý produkt bez marinády
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Pahirizus (jicama), vařené bez soli
- Řepa v Harvardu, v konzervách
- Nakládaná řepa, konzervované
- Brutnák, syrový
- Brutnák, vařený, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.