Kalorií fazole, naklíčená semena zralé, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazole, zralé naklíčená semena, vařené, se solí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
| proteiny | 4,83 g | 76 g | 6,4% | 19,4% | 75 g |
| tuky | 0,58 g | 60 g | 1% | 3% | 58 g |
| sacharidy | 4,72 g | 211 g | 2,2% | 6,7% | 215 g |
| voda | 89,3 g | 2400 g | 3,7% | 11,2% | 2414 g |
| popel | 0,58 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,362 mg | 1,5 mg | 24,1% | 73% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,273 mg | 1,8 mg | 15,2% | 46,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,381 mg | 5 mg | 7,6% | 23% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 14,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 47 mcg | 400 mcg | 11,8% | 35,8% | 398 g |
| Vitamin C, askorbová | 35,6 mg | 90 mg | 39,6% | 120% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 3,024 mg | 20 mg | 15,1% | 45,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 194 mg | 2500 mg | 7,8% | 23,6% | 2487 g |
| Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 5,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 17,6% | 397 g |
| Sodík, Na | 243 mg | 1300 mg | 18,7% | 56,7% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 14,5% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,89 mg | 18 mg | 4,9% | 14,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,199 mg | 2 mg | 10% | 30,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 174 mcg | 1000 mcg | 17,4% | 52,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,3% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 11,2% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,263 g | ~ | |||
| valin | 0,248 g | ~ | |||
| histidin * | 0,135 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,214 g | ~ | |||
| leucin | 0,347 g | ~ | |||
| lysin | 0,275 g | ~ | |||
| methionin | 0,05 g | ~ | |||
| threonin | 0,203 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,05 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,243 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,2 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,628 g | ~ | |||
| glycin | 0,166 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,589 g | ~ | |||
| proline | 0,195 g | ~ | |||
| serin | 0,258 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,166 g | ~ | |||
| cystein | 0,055 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,194 g | od 0,9 do 3,7 g | 21,6% | 65,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,123 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 7,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,083 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,074 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,01 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,045 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,6% | 23 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,045 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,318 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 8,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,123 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,194 g | ~ |
energetická hodnota Fazole, zralé naklíčená semena, vařené, se solí je 33 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 33 kcal | -% | |
| proteiny | 4,83 g | -% | |
| tuky | 0,58 g | -% | |
| sacharidy | 4,72 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 89,3 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti fazole, zralé naklíčená semena, vařené, se solí
Fazole, zralé naklíčená semena, vařené, se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 24,1%, vitamin B2, - 15,2%, B9 vitaminu - 11,8%, vitamin C - 39,6%, vitamín PP - 15,1%, Na - 18,7%, měď - 17,4%
Užitečnější než fazole, zralé naklíčená semena, vařené, se solí
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Rajčata, vrásčitá, konzervované
- Oranžové rajčata, syrová
- Žlutá rajčata, syrová
- Marantové syrový
- Chryzantéma listy, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.