Kalorie sojové boby, zralá semena klíčící, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorií Sójové boby, zralých semen naklíčená, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti sóji, zralé naklíčených semen, dušená

Jak užitečné sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená

Nutriční hodnoty a složení "Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	81 kcal	1684 kcal	4,8%	5,9%	1688
proteiny	8,47 g	76 g	11,1%	13,7%	76 g
tuky	4,45 g	60 g	7,4%	9,1%	60 g
sacharidy	6,53 g	211 g	3,1%	3,8%	211 g
vláknina	0,8 g	20 g	4%	4,9%	20 g
voda	79,45 g	2400 g	3,3%	4,1%	2408 g
popel	1,1 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
alfa-karoten	12 mcg	~
beta karoten	0,012 mg	5 mg	0,2%	0,2%	6 g
beta-kryptoxanthin	12 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,205 mg	1,5 mg	13,7%	16,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,053 mg	1,8 mg	2,9%	3,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	41,2 mg	500 mg	8,2%	10,1%	502 g
Vitamin B5, pantotenová	0,743 mg	5 mg	14,9%	18,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,105 mg	2 mg	5,3%	6,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	80 mcg	400 mcg	20%	24,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	8,3 mg	90 mg	9,2%	11,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	1,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	70,6 g	120 mcg	58,8%	72,6%	120 g
Vitamín PP, NE	1,092 mg	20 mg	5,5%	6,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	355 mg	2500 mg	14,2%	17,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	59 mg	1000 mg	5,9%	7,3%	1000 g
Hořčík, Mg	60 mg	400 mg	15%	18,5%	400 g
Sodík, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	1%	1250 g
Fosfor, Ph	135 mg	800 mg	16,9%	20,9%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,31 mg	18 mg	7,3%	9%	18 g
Manganu, Mn	0,71 mg	2 mg	35,5%	43,8%	2 g
Měď, Cu	330 mcg	1000 mcg	33%	40,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,4%	55 g
Zinek, Zn	1,04 mg	12 mg	8,7%	10,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,52 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,585 g	~
valin	0,401 g	~
histidin *	0,225 g	~
isoleucin	0,375 g	~
leucin	0,607 g	~
lysin	0,486 g	~
methionin	0,089 g	~
threonin	0,325 g	~
tryptofan	0,103 g	~
fenylalanin	0,415 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,355 g	~
kyselina asparagová	1,148 g	~
glycin	0,325 g	~
kyselina glutamová	1,272 g	~
proline	0,436 g	~
serin	0,421 g	~
tyrosin	0,309 g	~
cystein	0,102 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0296g	od 0,9 do 3,7 g	32,9%	40,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	2,217 g	od 4,7 do 16,8 g	47,2%	58,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,617 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,448 g	~
18: 0 stearová	0,165 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	1,009 g	od 18,8 do 48,8 g	5,4%	6,7%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,009 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,991 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	2,513 g	od 11,2 do 20,6 g	22,4%	27,7%	11 g
18: 2 linolová	2,217 g	~
18: 3 linolenová	0296g	~

energetická hodnota Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená je 81 kcal.

šálek = 94 g (76,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	81 kcal	-%
	proteiny	8,47 g	-%
	tuky	4,45 g	-%
	sacharidy	6,53 g	-%
	vláknina	0,8 g	-%
	voda	79,45 g	-%

Přidejte Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti sóji, zralé naklíčených semen, dušená

Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 13,7%, vitamin B5 - 14,9%, B9 vitaminu - 20%, vitamin K - 58,8%, draselný - 14,2%, Mg - 15%, fosfor - 16,9%, mangan - 35,5% mědi - 33%

Jak užitečné Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Pole ředkev, vysuší
Tuřín, syrový
Tuřín, vařený, bez soli
Fialová kozí brada, syrový
Kozí brada, vařený, bez soli

Tagy: Sojové boby, zralá semena naklíčená, dušená 81 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných Sojové boby, zralých semen naklíčené, dušené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti Sojové boby, zralých semen naklíčené, dušená

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné