Kalorií hrách, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "hrášek, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti hrách, zralý naklíčená semena, vařené, bez soli

Jak užitečné hrách, zralý naklíčená semena, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Hrášek, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	98 kcal	1684 kcal	5,8%	5,9%	1690
proteiny	7,05 g	76 g	9,3%	9,5%	76 g
tuky	0,51 g	60 g	0,9%	0,9%	57 g
sacharidy	17,08 g	211 g	8,1%	8,3%	211 g
voda	74,37 g	2400 g	3,1%	3,2%	2399 g
popel	0,99 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	0,6%	833 g
Vitamin B1, thiamin	0,216 mg	1,5 mg	14,4%	14,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,285 mg	1,8 mg	15,8%	16,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,683 mg	5 mg	13,7%	14%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,128 mg	2 mg	6,4%	6,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	36 mcg	400 mcg	9%	9,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	6,6 mg	90 mg	7,3%	7,4%	90 g
Vitamín PP, NE	1,072 mg	20 mg	5,4%	5,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	268 mg	2500 mg	10,7%	10,9%	2505 g
Vápenatý, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	2,7%	1000 g
Hořčík, Mg	41 mg	400 mg	10,3%	10,5%	398 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,2%	1500 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	3,1%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	9,5%	18 g
Manganu, Mn	0,325 mg	2 mg	16,3%	16,6%	2 g
Měď, Cu	20 mcg	1000 mcg	2%	2%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55 g
Zinek, Zn	0,78 mg	12 mg	6,5%	6,6%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,627 g	~
valin	0,285 g	~
histidin *	0,217 g	~
isoleucin	0,221 g	~
leucin	0,473 g	~
lysin	0,497 g	~
methionin	0,089 g	~
threonin	0,24 g	~
fenylalanin	0,325 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,317 g	~
kyselina asparagová	0,849 g	~
glycin	0,27 g	~
kyselina glutamová	1,317 g	~
proline	0,359 g	~
serin	0,386 g	~
tyrosin	0,164 g	~
cystein	0,2 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,045 g	od 0,9 do 3,7 g	5%	5,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,195 g	od 4,7 do 16,8 g	4,1%	4,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,09 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,082 g	~
18: 0 stearová	0,009 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,045 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,2%	23 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,045 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,24 g	od 11,2 do 20,6 g	2,1%	2,1%	11 g
18: 2 linolová	0,195 g	~
18: 3 linolenová	0,045 g	~

energetická hodnota Hrášek, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli je 98 kcal.

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	98 kcal	-%
	proteiny	7,05 g	-%
	tuky	0,51 g	-%
	sacharidy	17,08 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	74,37 g	-%

Přidejte hrášek, zralé naklíčených semen, vařený, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI hrách, zralý naklíčená semena, vařené, bez soli

Hrášek, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 14,4%, vitamin B2, - 15,8%, vitamin B5 - 13,7%, mangan - 16,3%

Jak užitečné hrách, zralý naklíčená semena, vařené, bez soli

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Petržel, syrový
Pasternak, surový
Pastinák, vařené, bez soli
Lusky cukrové, syrový
Lusky cukrové, vařené, bez soli

Tagy: Hrášek, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli 98 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných hrachu, zralých naklíčených semen, vařené, bez soli, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti hrachu, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné